女人陰道變鬆如何恢復緊緻?“蘿蔔蹲”遊戲可以更好的鍛鍊私處
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女人陰道變鬆如何恢復緊緻?女人生產當然很好,可以做一個母親,有一個新生命誕生,而壞處是,很疼還要陰道鬆弛,產後還要認真恢復,不然留下病根。不僅這樣,有些女性還會暫時失去做愛慾望,還會陰道鬆弛,這自然不行,爲了夫妻和諧,如何鍛鍊陰道讓性愛更緊是女人必須想的問題。
如何鍛鍊陰道讓性愛更緊 具體如下幾點
1、產後三個月最好禁性生活
當女人生完孩子之後,不要過早的恢復性生活,要給陰道足夠的自我恢復時間。妊娠和生產,女性的陰道、子宮、卵巢和內分泌功能都會發生改變,正常分娩和人爲中止妊娠後,陰道、子宮、卵巢都需要三個月的恢復期,即三個月內,不能做劇烈運動,保持充足的睡眠,足夠多的營養,絕對禁止性交,否則,陰道、子宮、卵巢恢復不夠完好。
2、通過按摩方法進行護理
按摩護理:仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿跟後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性舒適感。
展腿練習:鍛鍊大腿內側肌羣。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。
坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反覆做5次。
3、“蘿蔔蹲”遊戲鍛鍊私處
30多歲的白領女性大都有久坐的習慣,陰道肌肉從不運動,讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿蔔蹲吧!通過蹲起的過程,帶動陰道深處肌肉運動,從而帶動卵巢,讓私密地帶360°動起來。產後的媽媽們,也可以通過蘿蔔蹲遊戲來鍛鍊陰道的肌肉,促使它們更快的恢復彈性。
4、使用專業的縮陰球進行鍛鍊
分娩之後,要想更好的鍛鍊盆底肌,使陰道肌肉恢復彈性,可以使用啞鈴,通過輕型重型兩款啞鈴組合,搭配量身訂製的進階式訓練教程,幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式,在輕鬆有效的盆底肌訓練中緊握內在之美,做回性感緊緻女人。
自主增加收縮次數與時間。也可以嘗試逛街、散步時同時放入啞鈴進行訓練。堅持訓練3個月,您將明顯感受到陰道盆底肌彈性提升,性愛過程中明顯感到更緊貼的親密接觸感。
女人陰道鬆弛有多種方式可以變緊,首先可以採取運動的方式來進行變緊,比如可以進行提肛運動,能夠有效的緩解陰道鬆弛症狀。如果陰道鬆弛比較明顯,也可以選擇進行陰道緊縮術或藥物治療。陰道緊縮術是一種比較常見的治療方式,能夠達到較好的治療效果,同時還可以提高性生活質量。
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