哪些運動可以修復陰道鬆弛?3種運動讓你的陰道更緊緻
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男性的性快感在很大程度上依賴陰道對陰莖的摩擦,而陰道鬆弛,必然引起雙方性快感降低,很難達到性高潮。那麼,你是否知道陰道緊縮用什麼好?陰道緊縮術是怎樣的?
陰道分娩後,造成陰道粘膜、肌肉等軟組織鬆弛,甚至陰道裂傷、陳舊性會陰撕裂、會陰側切後傷口癒合差等,患者肌力減弱、韌帶鬆弛、黏膜皺襞減少,想要陰道緊縮,可以採取以下的運動來修復:
1、展腿練習鍛鍊大腿內側肌羣。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反覆做5次。
2、臥式鍛鍊靠牀沿仰臥,臀部放在牀沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手把住牀沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝維持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿態。如此反覆六次,天天一回,可常年不輟。
3、立式鍛鍊站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。
經過耐心鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,進步陰道的挾縮性能,藉以把握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。陰道緊縮術是一個不太複雜的手術,主要方法有兩種,一種是直接去除陰道後壁的部分黏膜,然後縫合以達到緊縮目的,另外一種爲不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。
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