如何促進青春期男孩的發育?全面均衡營養至關重要
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青春期是兒童發育的黃金階段,如果不做護理工作,發育不良,甚至影響兒童的生精功能,青春期如何促進兒童發育?
青春期如何促進男孩發育?
1、補充全面營養
青春期兒童生長髮育非常快,特別是男孩對營養的需求非常大,研究表明青春期男孩對蛋白質和熱量的需求量達到了一生的頂點。作爲父母,他們必須給予足夠的熱量。在這個階段,兒童的基本新陳代謝能力相對較強,體育活動相對較多。他們必須有足夠的熱量來維持身體器官的運行。因此,每天的食物必須有40%的熱量和高質量的蛋白質。另外,要使孩子飲食多樣化,均衡飲食,全面攝取營養,合理安排攝取碳水化合物、蛋白質和熱量的比例,還要攝取足夠的礦物質和維生素,粗細和肉類的組合。
2、多攝取穀類食品
青春期兒童食慾增強,食量增加,對穀類食品的攝取需求增加,我們生活中常見的穀類食品有玉米、麪粉、小麥等,爲兒童提供熱量一般來說,13歲到18歲的青少年每天的主食不得少於600克。否則,營養就會變差。
青春期發育期間身體迅速成長,身體肌肉組織和器官也迅速發育,身體需要足夠的優質蛋白質支撐,含有優質蛋白質的食物,主要有蛋類、豬肉魚和雞肉牛肉等。此外,應該補充大豆和大豆製品等植物性蛋白質。此外,應該多攝取季節性蔬菜水果和海產品。青春期骨骼發育非常快,多補充含鈣和磷等礦物質豐富的食物,如乳製品和蝦皮等,每天至少要保證500克新鮮蔬菜的攝取。
溫暖的提示
如果孩子進入青春期,必須注意營養平衡,使他們健康成長。一般男孩12歲左右,睾丸和陰莖逐漸增大,陰囊顏色加深,陰毛逐漸生長,陰莖和性器官成熟需要3年時間。
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