經期腹瀉的原因是什麼?按摩4穴位可以緩和!
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生理日不僅有生理痛、腰痛問題,很多女性也有腹瀉現象,生理日腹瀉主要是肝腎脾代謝失調,可以按摩四個穴位緩解。
生理日腹瀉的原因
肝腎脾代謝失調。女性生理日容易腹瀉,女性生理日大便次數增加,便質軟或腹瀉多,主要與脾、腎、肝臟三臟腑功能失調有關。據中醫醫生介紹,月經期間,女性氣血往下跑集中在子宮內,不僅容易引起感冒、頭暈等不適症狀,氣血循環變差也會影響胃腸功能,身體的水分不能順利通過脾、腎、肝的調節而代謝,體內的溼氣蓄積引起腹瀉。
月經前或期間經常吃冰、西瓜、水果類等冷食,寒冷容易凝結子宮,傷害胃腸功能,引起腹瀉和痛經。
另外,中醫認爲肝木克脾土壓力大,思想多,情志抑鬱,自律神經失調,肝經不通,連帶影響脾經功能,引起生理日腹瀉的症狀。
中醫說,爲了改善生理日腹瀉,可以調整健脾利溼的藥物體質,經常吃四神湯、四君子湯等藥膳,也可以通過穴位按摩達到保健的效果。
緩解經期腹瀉健脾胃4穴位
1、足三裏穴
行走胃經可同時改善腹瀉和便祕等胃腸不適症狀。位於膝蓋下緣外側凹陷處下3英寸。
2、三陰交穴
是脾、肝、腎三根經絡交匯的穴位,位於小腿內踝尖3寸,脛骨內側緣後方,可促進氣血循環,緩解經痛和腹瀉。
3、公孫穴
走脾經,位於足內側緣第一跖骨基底部的前下方,可安胎、緩解腹痛腹瀉。
4、太白穴
屬於健脾要穴,位於足內側緣,第一跖骨關節後下方赤白肉際凹陷處,可緩解胃痛、腹漲、腹瀉等。
生理日腹瀉護理方法
1、不熬夜
專家表示,良好的睡眠習慣和飲食習慣有助於預防生理日腹瀉。因此,女性在經期要注意早睡,保證睡眠質量。
2、拒絕冷飲
衆所周知,女性經期不應感冒,拒絕冷飲,控制冷食攝取。專家表示,冷飲會刺激腸胃,另外,月經期腹部易受涼,如果再喝冷飲,屬於雪上加霜。所以夏天喜歡吃冰淇淋喝冷飲的眉毛要注意控制自己。
3、多攝取粗纖食物
專家表示,食物纖維可軟化分解大便,促進腸蠕動,有效預防腸癌、糖尿病、肥胖、便祕等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助於防止經期易發生的腹瀉、便祕等現象,能有效緩解經期的不適。
4、吃應季的蔬果
水果營養豐富,可補充各種營養,不過需要注意的是,最好吃當季水果,不要或者儘量少吃反季的水果。因爲不是季節性的食物,價值相應下降,人工成熟的可能性很高。例如,冬天不應該吃西瓜這樣的水果。
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