女性如何預防痛經?我該怎麼辦?
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我們知道月經是女性朋友特有的生理現象,健康的女性在14歲左右有月經來潮,很多女性一定程度的痛經現象,很多女性都很痛苦。痛經的發病率非常高,主要是因爲婦科疾病和生理日護理不當,所以女性朋友在生理必須做好日常護理和保健工作,儘量避免痛經的發生。
生理日應該做什麼樣的防護來預防生理痛呢?
注意腰部保溫措施
很多女性爲了表現自己的完美體型,總是喜歡露出肚臍或穿低腰褲,其實腰部容易感冒,長期容易引起宮寒疾病,一旦感冒就會出現生理痛等症狀,所以女性朋友在生理日必須注意腹部的保溫措施
保持下半身血液暢通
平時不能長時間坐下半身,運動不足會導致骨盆淤血,生理痛症狀惡化,平時應適當參加戶外活動和體育鍛煉,加快全身血液循環,改善下半身血液循環,有效預防婦科炎症的發生,避免生理痛症狀。同時,要注意私處的個人衛生問題,避免私處溼氣過重,隨時保持私處的清潔和乾燥,月經期間更換衛生墊和衛生巾,洗澡和洗內衣。
飲食適當與勞逸結合
女性朋友在飲食上必須保證營養搭配平衡,平時應多吃蔬菜和水果,而且每週應多吃兩次魚肉,早餐應多吃穀類食物和牛奶製品,適當補充各種微量元素和維生素
溫暖的提示
有生理痛的女性朋友,必須保護自己的身體,養成良好的生活習慣,要注意勞動和休息的結合,保證充分的睡眠時間,特別是生理日要好好休養,不要參加重體力勞動和體育鍛煉,長時間坐着
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