如何預防痛經？

如何預防痛經？痛經不是一種疾病，但疼痛是致命的。許多女性都有痛經經歷。痛經很不舒服，那麼如何預防痛經呢？以下小系列將向您介紹如何預防痛經。

痛經是指月經前後或月經期間下腹劇烈疼痛、腰痠背痛，甚至噁心嘔吐，嚴重影響正常工作和生活。

素食主義有助於緩解痛經。即使你不吃全素，每天補充大豆或蛋白質粉也能改善月經前綜合徵和痛經。研究對30名嚴重痛經婦女進行了低脂素食飲食治療。經過兩個月的月經週期，發現30名婦女不僅減輕了疼痛，而且減緩了焦慮、噁心、腹脹等月經前綜合徵的症狀，表明清淡的素食主義確實有助於緩解婦女的痛經。

研究發現，蔬菜、豆類等低脂飲食可以改變體內調節性激素與球蛋白的結合，從而減少痛經的物質合成。特別是大豆富含植物雌激素，抑制痛經的效果最爲顯著。研究還發現，不飽和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌，減少痛經的程度，而不飽和脂肪酸主要存在於植物脂肪中，因此素食可以達到抑制痛經的目的。

現介紹兩種調經補腎湯粥：

韭菜粥

材料：粳米60克，韭菜60克。

做法:將韭菜洗淨好；煮粳米爲粥。粥煮開後，加入韭菜，用鹽調味。

功效：補腎壯陽，健脾暖胃。

益母草豆羹

材料：益母草250克，大豆100克，蔥1條。

做法:大豆提前一晚浸泡，然後用豆漿機做成豆漿；將益母草洗淨，焯水，取出擠出的水分，切成段；將油放入熱鍋中，翻炒蔥花，將益母草翻炒，剷起備用；將豆漿放入鍋中，加入少許水煮沸，再次加入益母草煮沸，用鹽調味。

功效：調經消水，活血祛瘀。

痛經如何治療痛經

痛經是婦科常見病和多發病，痛經婦女不能受傷！那麼，如何快速解決痛經呢？痛經如何快速緩解疼痛？痛經吃什麼藥？本文詳細解釋瞭如何調節和治療痛經。

經期生活注意事項

1.避寒:月經期間不要碰冷水，坐在溼地上，不要游泳，以免細菌侵入陰道，引起感染。

2.注意個人衛生:洗澡時用淋浴保持外陰清潔，每晚用溫水清潔外陰；使用清潔消毒的月經帶和月經紙；月經期間嚴禁做愛。

3.避免咖啡因：咖啡、茶、可樂和巧克力中的咖啡因會使你緊張，並可能在月經期間引起不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小腸。

4、補充礦物質：痛經保健鈣、鉀、鎂礦物質，也有助於緩解月經疼痛。專家發現，服用鈣的女性比不服用鈣的女性更少。鎂也很重要，因爲它有助於身體有效地吸收鈣。在月經前夕和月經期間增加鈣和鎂的攝入量。

5.注意飲食:月經前和月經期間少吃冷、冷、刺激性食物，避免過甜或過鹹的垃圾食品。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚、羊肉、牛肉、龍眼、核桃、真菌、山楂，儘量少吃。

6、應注意鍛鍊：通常注意鍛鍊，以增強體質。痛經時，適當的鍛鍊可以使身體發燒，然後緩解痛經。例如，彎下膝蓋跪下，坐在腳跟上。額頭靠近地面，手臂靠近身體兩側。保持這個姿勢，直到你感到不舒服。

痛經怎麼快速止痛？

方法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法一:飲食療法

適用人羣：痛經以腰腳痛、腹痛、乳房腫脹、抽痛爲主。

對應療法：這類人平日應攝食富含維生素B1，B2食品，如糙米、胚芽米、乳製品等，或以合利他命F爲B1，B2.補充。但對於骨盆腔充血、下腹子宮卵巢疼痛的人，建議多攝入富含維生素C、E食物，如：柳丁、檸檬、核桃等，改善盆腔血液循環，緩解盆腔充血的疼痛。至於整個腹部疼痛的人，通常特別注意飲食和營養，少吃生、冷、油膩，可以維生素B組、奶酪牛奶、表面飛鳴等調節胃。因貧血引起痛經的人可以補充鐵、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，也可以逐漸緩解痛經症狀。

方法二:物理療法

適用人羣：痛經時感覺腹部熱敷熱水袋可以減輕疼痛，這種體質的人。

相應的治療方法：這些人可以在工作日洗更多的溫泉或熱水盆浴，每次大約一個小時，這對改善盆腔血液循環有很好的效果。但在月經期間不適合洗澡，所以此時拇指可以按臍帶下的兩個水平手指（這是中極穴），一般按壓10到20分鐘，可以減少或消除痛經。

方法三:藥茶療法三:藥茶療法

適用人羣：痛經伴四肢發冷，面青脣白。

相應的治療方法：這類人可以等量的姜（或乾薑）、棗、紅糖湯溫熱服用。如果痛經嚴重，四川紅可以花三美元，沖泡熱水作爲茶，每天一到兩次，可以消除血瘀和疼痛的不適。

方法四:按摩法四:按摩法四:

適用人羣：該方法一般適用，對不同程度的痛經有一定的緩解作用。相應的治療方法：患者仰臥在牀上，先搓熱雙手，然後將雙手放在少腹部，從上到下按摩60～從左到右按摩100次60次～100次，最後按摩60次，適合局部皮膚紅潤，每天早晚各一次。