孕婦補鈣湯的做法大全

鈣，對於孕婦來說真的是特別重要的元素了，如果懷孕期間鈣的攝入量不足，將對胎兒的發育產生很大的影響。因此，網上或者書上都會介紹很多爲孕婦補鈣的方法與食譜，這些資料有的可信，有的不可信。今天我們就來盤點一下孕婦補鈣湯的做法大全。

孕婦補鈣湯的做法大全

1、海帶豆腐湯：營養提示，該湯富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。

2、奶汁燴生菜：營養提示，與一般的蔬菜製作方法相比，奶汁燴菜可有效地提高菜餚的鈣含量，其淡淡的奶香也更能迎合準媽媽的胃口。

3、排骨蘿蔔湯：豬排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可爲孕婦提供鈣質，適合做孕婦排骨湯。

如果孕期缺鈣會怎樣

1、小腿抽筋：當寶寶不斷成長，需要的鈣質會越來越多，當母體的鈣質無法滿足自我和寶寶的日常需求時，準媽媽常常會在半夜小腿抽筋。

2、關節疼痛;爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，準媽媽骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等症狀。所以，準媽咪們也需要特別注意了。

3、牙齒鬆動:鈣是組成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣的時候會造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，也就是牙齒鬆動的開始。

除了補鈣湯，孕期的準媽媽們也可以通過鈣片或曬太陽來補充鈣質，但要注意除了補鈣的同時也要均衡其他營養物質，這樣才能全面吸收。但是補鈣的同時也不宜過量，否則很容易引起鈣化、羊水分泌過少等現象，因此要謹遵醫囑，不可盲目。