孕婦十大不良睡姿 懷孕之後怎麼睡好

懷孕之後，孕婦的睡眠就特別不穩定，而且還要注意睡姿對胎兒的影響，孕婦不良睡姿不僅會讓孕婦不舒服，對胎兒也是有影響的，那麼，孕婦睡覺有哪些不良睡姿呢？懷孕之後怎麼睡好？接下來本站小編就來說說。

孕婦十大不良睡姿

仰面睡姿

隨着寶寶的發育長大，孕媽的肚子也在變大，在這個時候，如果孕媽睡覺的時候，平躺的話，就有可能造成寶寶受到壓迫缺氧的情況。雖然平躺睡覺，是非常舒服和放鬆的姿勢，但是如果懷孕後期，一定要避免這樣睡覺。

右側臥位睡覺

大家睡覺，都會有左側臥睡覺，或者右側臥睡覺的，如果總是睡一側，可能也會身體長時間被壓迫，而感到不舒服，因此，會這邊睡一會，然後不自覺的就翻身，超另一側睡覺了。但是在孕後期，最好儘量避免右側臥位睡覺，因爲這樣，可能讓胎位不正，影響胎兒正常的供氧。

俯臥睡姿

孕期一定要避免趴着睡覺，即使是孕早期也是要儘量避免的，這樣不僅會使得孕媽供氧供血，對於胎兒的健康發育是不利的。到了孕後期，還會壓迫到胎兒，影響胎兒供氧。

枕着手睡

還有一些孕媽，喜歡枕着手睡叫，這樣不僅會使得上肢出現供血不足，導致手部麻木，還會使得血壓升高，對胎兒發育不利。

矇頭大睡

如果周圍環境比較吵，有人就會矇頭大睡，但是懷孕期間，孕媽一定要避免，因爲這樣會導致氧氣質量變差，二氧化碳增多，影響肚子裏的胎兒供氧。

張着嘴睡覺

有人認爲張着嘴睡覺，吸進身體的氧氣量會增多，但是孕媽卻不知道，這樣吸進身體的有孩子物質也會增多，對胎兒是不利的。

對着風睡

這種睡姿的危害是顯而易見的。這樣容易讓孕媽受涼感冒，孕媽一旦生病，這對於胎兒發育是極爲不利的。

捲曲睡姿

捲曲睡姿可能會使得身體不舒服，還容易壓迫到胎兒，最好避免。

坐着睡覺

到了孕後期，胎兒越來越大，肚子也越來越大，孕媽睡覺會感覺越來越不舒服，特別是一躺着就感覺身體各種不舒服。反而沒有坐着舒服，因此，很多孕媽就養成了坐着睡覺的習慣。但是長時間這樣睡覺，依舊會使得胎兒受到壓迫，不利於胎兒健康發育的。

固定睡姿

雖然左側臥位睡覺，是孕期最佳睡覺姿勢，但這並不是說，整個孕期都要保持這樣的姿勢睡覺的。這樣時間久了，孕媽不及會受不了，難以入睡，還會造成身體左側僵硬麻木的。

懷孕之後怎麼睡好

孕早期，睡姿看心情

懷孕初期，身體各方面變化還不是很明顯，孕肚對日常生活也沒有太大影響。胎兒在子宮內發育仍然在母體盆腔當中，外力壓迫不會很重，因此這個時候準媽媽們不必擔心睡姿問題。

孕早期準媽媽可能會發現自己總是會犯困，大白天也有可能會非常想睡覺。這種常見的睏倦現象是由於懷孕之後，準媽媽體內黃體酮水平增高，產生鎮靜作用，因此孕媽們會感到疲憊，就像是跑了一場馬拉松一般。但是到了晚上這種睏倦的感覺就又會消失，孕激素在晚間反而會影響睡眠。這個時候孕媽不妨在想睡覺的時候就直接睡覺，抓緊時間多多休息，畢竟躺在牀上的時間也不一定就是睡覺的時間。保障休息時間不必拘泥於白天還是夜晚。

孕中、晚期，睡姿要注意

孕中期以後，胎兒發育已經逐步成型，胎盤也已經形成，胎寶寶進入到了相對安全的階段。到了孕期第五個月或者進入到第28周以後，子宮逐漸增大孕肚也變得明顯，準媽媽重心前移。

身體各個部位受力方向也會產生變化。這個時候睡姿就要做出相應改變。

醫生表示，孕中、後期以後採用左側臥睡姿對於產婦以及寶寶都有好處。首先採用左側臥睡姿可以使子宮右旋轉向直位，也可以減少妊娠子宮對於主動脈、髂動脈的壓迫，從而減少由此引起的胎位以及分娩異常。

其次，採用左側臥睡姿可以使準媽媽的子宮維持正常張力，保證胎盤血液灌輸量，避免子宮對下腔靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量。避免出現水腫、下肢靜脈曲張的情況。也有利於減少早產、胎兒發育不良等症狀。

對於準媽媽而言睡眠顯得尤其重要，有很多準媽媽向我抱怨說無法保持正確睡姿一整晚，通常都是睡着睡着就會開始變成其他姿勢，半夜睡醒的時候發現自己已經不再是左側臥。

關於這點，其實孕媽們沒必要緊張，只要孕婦身體沒什麼太大不舒服，胎兒也沒有異常，怎麼舒服怎麼睡。

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