孕婦睡覺腿抽筋怎麼辦 孕婦睡覺腿抽筋用什麼睡姿好

孕婦睡覺腿抽筋怎麼辦 孕婦睡覺腿抽筋用什麼睡姿好。很多孕婦子啊懷孕階段會出現腿抽筋的階段，那麼怎麼緩解孕婦小腿抽獎的症狀呢，下面本站的小編就來說說：孕婦睡覺腿抽筋怎麼辦 孕婦睡覺腿抽筋用什麼睡姿好。

孕婦睡覺腿抽筋怎麼辦

孕媽咪在睡覺時，儘量取側臥姿勢，也可以減輕症狀。孕媽咪在夜間發生抽筋的時候，可以試試看盡量以腳跟着地，或平躺時用腳跟抵住牆壁;也可以將腳掌向上彎，伸展小腿;另外，伸直膝蓋，並把腳掌向膝蓋的方向往上彎曲，並小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕抽筋的疼痛症狀。有的時候腿抽筋跟孕媽缺鈣有關，孕期一定要每天喝兩杯奶，保證營養攝入充足。

孕婦抽筋怎麼緩解

1.掰大腳指頭，從腳掌方向往人身體掰大腳指頭，這是最快也是最有效的方法。

2.按摩：抽筋的時候，症狀減輕之後就按摩小腿肚，一般抽筋就是裏面繞住了，你按摩的時候，把繞住的散開，自然而然就不抽筋了。

3.蓋被子：現在天氣比較涼，如果在客廳看電視，那麼一定要蓋被子，身體受涼纔會腿抽筋哦。

4.暖寶寶：可以用暖寶寶放到大腿肚子下面，，就不容易抽筋了。但是時間不要太長哦。

5.泡腳：勤泡腳，每天養成泡腳的習慣，但是切記不要用燙水，因爲那樣會促使血液循環的，對胎兒不好，用溫水就行。

6.補鈣：孕婦抽筋是因爲缺鈣，可以喝點葡萄粉，補充一下營養。

要怎麼保健來改善腿抽筋

1、適當進行戶外活動，多進行日光浴。

2、養成良好的進餐習慣，飯前休息10分鐘，讓腸胃道舒緩放鬆，有利於進餐時更好的消化，減少脹氣的發生。按時進餐，遵循早：中：晚飲食量的3：2：1的分配原則。

3、合理安排飲食，補充鈣質。飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物。如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據自身體質選用適宜自己食用的食物。

4、妊娠5個月後，準媽媽有時會有小腿肌肉痠痛、緊繃的感覺，夜間容易發生抽筋，這也影響睡眠的質量。睡前可以熱水泡腳，解除疲勞，並注意調整睡姿，儘可能採用左側臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直，並且注意下肢的保暖。

5、從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量，每日1500毫克。