長時間用電腦打字手痠疼怎麼辦 如何緩解手部疲勞痠疼感
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長時間在電腦旁工作太久了,有時候會覺得手腕、手指痠疼不已,這應該是很多白領上班族的通病了。那麼長時間用電腦打字手痠疼怎麼辦 如何緩解手部疲勞痠疼感?本站小編帶來介紹。
打字的時候把手臂放低。
意思就是說要在工作的時候使手臂保持在一個放鬆的狀態,放鬆的狀態也是人最能堅持的一個狀態,畢竟輕鬆使人更容易讓人適應當下的工作和生活,血液也得以在自由的狀態下流通於手臂,自然你打字也能堅持更久。
階段性的去工作。
就是工作的固定的時間再休息固定的時間,比如工作40分鐘,休息10分鐘,工作兩個小時休息20分鐘,這個自己去定,也可以模仿上學時的上課課程表。
勞逸結合。
長時間在電腦旁工作太久了,那就多活動活動,喝點水啊,跟同事聊個天啊,等等等一些雜碎的事情,哪怕起來走一走,就能一次充電可以輕鬆工作一整天。
平時注意鍛鍊身體。
一個人平時做什麼事情有沒有耐力,其實真的是跟這個人的體能素質很有關係的,身體素質倍棒的人堅持的時間自然要長很多,但是再素質好的人也不能可勁的霍霍身體,其實也可以在打字打得累的時候做做運動,轉移注意力的同時鍛鍊了身體。
1、伸展雙手。伸出雙手,做開合併攏動作,連續做幾次,讓手上的肌腱、肌肉、關節放鬆,加速血液循環。
2、按摩手指。以轉圈的方式,輕揉按壓手指的指節,到達指尖部位時,握住手指輕輕提拉,之後再鬆開。接着用同樣的方法按摩其他手指。
提示:若使用按摩精油能讓按摩更舒適,效果更佳。
3、按揉手背。用大拇指順着指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉,不要太大力,否則容易損傷手背的肌腱。
提示:正確的手部按摩可以幫助緩解身體疼痛,甚至可以減輕頭痛症狀。
4、活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進行按揉,從手腕處開始到指關節處結束。
5、揉捏虎口及兩手指根部連接處,注意要輕柔,以免捏傷肌腱。
6、最後,用手腕部按壓手掌,按摩就完成了。趕快來試試吧!
以上就是長時間用電腦打字手痠疼怎麼辦 如何緩解手部疲勞痠疼感。更多內容請繼續關注小編。
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