螞蟻莊園11月20日答案:經常蹺二郎腿有可能引起脊柱側彎這是真的嗎
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蹺二郎腿是很多人坐着會有的姿勢,形成習慣之後就會不自覺地蹺二郎腿,那麼經常蹺二郎腿有可能引起脊柱側彎這是真的嗎?下面本站小編帶來:螞蟻莊園11月20日答案最新。
答案:真的,要坐直哦。
解析:坐着時翹二郞腿,將右腿放在左腿上面,就會導致右側的髂骨高於左側髂骨,這時候身體爲了平衡,腰椎就自然向左側彎(當然最先是旋轉),長期堅持此動作,必然導致腰椎向左側彎,你的腰椎側彎程度和你翹二郎腿的頻率有很大關係。側彎就會導致脊椎歪斜,自然會影響到相應的神經。
蹺二郎腿的危害有哪些
1、翹二郎腿容易導致胸椎和腰椎的壓力分佈不均勻,對脊椎產生壓迫,導致出現駝背的情況。
2、引起腿部的靜脈曲張、後背疼痛,還有血栓的情況發生。
3、可能會造成兩側膝蓋受力不同導致血液運行受阻,出現下肢的麻木、痠痛,甚至突然不能行走的後果。
4、對於男性來說,如果兩腿夾得過緊,翹二郎腿使大腿內側以及生殖器官周圍溫度升高,高溫會損傷精子,長此以往可能會影響到生育。所以,建議平時應該坐姿端正,改變不良的端坐習慣,杜絕翹二郎腿的行爲。
怎樣改正蹺二郎腿的習慣
平躺在瑜伽墊上,雙腳腳尖併攏,雙手放在身體兩側以保持身體平衡;深呼吸,擡起雙腿與地面垂直,保持均勻的呼吸,堅持15秒;將腿垂下至與地面呈45°,保持均勻的呼吸,堅持15秒;回到90°位置,堅持15秒,之後改爲45°,如此重複5次,放下雙腿休息即可。每天晚上臨睡前練習一次,堅持一段時間,不僅可以有效糾正腿型,還能暢通腿部氣血、消除水腫。
夾緊雙膝,坐下時,在雙膝之間放一支筆並夾緊,保持這個姿勢的時間越長越好,每天進行3次,堅持一個月基本就能糾正蹺二郎腿的習慣。這個動作還能幫助緊緻大腿內側的贅肉,讓腿型更加好看。
正確的走路姿勢,走路時,擡頭、挺胸、收腹,將重心放在腿的內側,腳尖微微向外,注意均勻跨步,時間久了就能糾正蹺二郎腿導致的腿型問題。
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