中醫鍼灸真能達到減肥效果嗎 4個減肥後保持體重的方法
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減肥不用節食不用運動是很多人選擇鍼灸減肥的原因,那麼鍼灸減肥真的就可以達到理想的瘦身效果嗎?下面幫大家分析一下鍼灸減肥比較常見的幾個誤區,幫助您正確選擇適合自己的減肥方式,早日達成瘦身計劃。
鍼灸減肥誤區一針扎得越多越好
很多美容院、減肥中心一紮就扎三四十針,顧客也感覺針扎得多就是效果好。
其實鍼灸是需要專業知識的,它有章有法,注重選穴,對減肥真正有作用的就那十幾個穴位,別的扎來也沒用,若是不小心扎錯了,可能還會帶來不好的後果。
鍼灸減肥誤區二效果每日可見
有時採用鍼灸減肥,會有這樣的體會,鍼灸減肥有的人見效快,而有的人見效卻很慢。這是因爲,鍼灸減肥不是減重,而是減脂肪,鍼灸減肥也是一樣道理。超過標準體重越多,一般脂肪含量也就特別多,鍼灸減肥的效果越明顯。
有的人本身超重不嚴重,因此減肥的效果也不那麼顯而易見。減肥效果還與是否全身減肥有關,一些局部減肥如腹部減肥,效果明顯但減重不明顯是其特點。此外,減肥效果還與脂肪的特點有關,軟脂肪減得快而明顯,硬脂肪則見效不大。
任何減肥方法都須逐步調整,每個人對針灸的反應不盡相同,這需要持續治療。
鍼灸減肥誤區三針灸容易感染
鍼灸用的針都很細小,對皮膚來說,一般的鍼灸都是極小的創傷,正常人的機體修復一般很快。
如不是因爲其他破損感染,除非是貼了嵌針(耳針的一種)須注意避水外,其他體針對日常生活幾乎沒有影響,洗澡、游泳都不成問題。
鍼灸減肥誤區四貼耳針時不能洗頭
貼耳針時不是不能洗頭,而是要注意儘量不要沾溼耳朵。一般的耳針之所以不能溼水是怕膠布失去粘性,若是嵌針,則需要避水,因此可以試着戴上耳套再洗頭。
鍼灸減肥誤區五鍼灸減肥一勞永逸
鍼灸減肥是對機體的調整,是需要在反覆治療、不斷強化中建立一個新的狀態。
醫生建議,一般需要堅持三個月以上的密集和強度治療(特別肥胖的則需半年至一年),是一個慢慢調整的過程。
當療程停止後,體重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。
如果沒有注意這些鍼灸誤區,很可能鍼灸減肥過後就會反彈,下面就告訴大家如何預防減肥反彈.
在鍼灸的過程中,配合養成良好的生活習慣,戒除例如暴飲暴食、飲食不節制、搭配不合理等情況,再配合適當的活動,減肥之後基本上不反彈的,至少也能夠維持。而且行爲的矯正在鍼灸的輔助下相對容許多。不似單純的行爲矯正那麼困難。
減肥後保持體重的方法:
1.健康合理的飲食飲食結構,定時定量進食,早餐飽,午餐好,晚餐宜早。細嚼慢嚥,每口食物應咀嚼三十次,一餐在二十到三十分鐘,能有效限制進食量。不吃高糖,高脂,高熱量的夜宵、少飲酒、少吃零食。不偏食、不挑食、注意葷素搭配,多吃新鮮水果和蔬菜,特別是綠葉蔬菜。
2.堅持適度的體育鍛煉每天堅持適度的鍛鍊,因人而宜,地點適宜,項目要持之以恆,要充分考慮自身特點,選擇適合的運動方式。
3.準備人體秤一臺,每天測量自己的體重,有助於保持體重。
鍼灸減肥總有效率達百分之九十八。停止治療完成整個治療過程以後,穩定率也很高。減肥過程中體重不會直線下降,需經過治療期,穩定與調整期,鞏固期三個過程。而反彈是減肥過程中的常見問題,尤其是節食後更加明顯,但鍼灸減肥是在對機體自身調節的過程中,達到減肥的目的,加上在減肥過程中,良好的飲食生活習慣的建立,因而鍼灸減肥後的反彈機率就很低,同時鍼灸減肥成功後,間斷的鞏固治療也是鍼灸減肥後防止反彈的保證。
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