您的腸道健康嗎
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
腸道不好心情也會差
腸道是人體最大的排毒器官,擔負了人體大部分的排毒任務,同時還承擔抵禦疾病的重任。即使人處於休息狀態,腸道仍在運動,除參與消化吸收食物外,還參與許多重要器官功能的調節。
此外,腸道可以稱爲人類的第二個“大腦”。腸道有一千億個神經細胞,主要負責人們下意識的活動,控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素,95%是在腸道里面合成的。因此,情緒很大一部分會受腸道神經系統的影響。
壞習慣讓腸道提前變老
腸道也有年齡,只要腸道年輕,人也就容易活得更久更健康。隨着生理年齡的增長,腸道內菌羣會出現變化。
以腸道內有益菌羣的雙歧桿菌爲例,大多數人青少年時期,雙歧桿菌就逐漸減少;到了青年時期,雙歧桿菌比例從40%逐漸下降到10%左右,腸道開始老化;步入中老年期後,雙歧桿菌等有益菌羣數量又進一步減少。
因此,雙歧桿菌的數量常被用來判斷腸道年齡,同時也反映一個人的體質狀況。要想保證腸道內有益菌的數量,讓腸道更年輕,可以吃一些能爲腸道提供有益環境的食物,比如大豆中含有大豆低聚糖,有助於有益菌羣的繁殖。
那麼,腸道有了有益菌羣就可以高枕無憂了嗎?事實上,如果我們不注意保養,一些不良的生活方式,如作息不規律、飲食不節、吸菸酗酒等,都會使腸道微生態環境失衡,進而導致腸道提前老化。尤其是濫用抗生素等藥物,會對腸道有益菌羣造成極大破壞,導致腸道早衰,大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌羣缺少有益菌羣的制約,便會乘機大肆繁殖,對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害,引發多種疾病,甚至危及生命。
此外,保護腸道還要預防“飯醉”、“飯怒”。
“飯醉”就是指吃過飯後有想睡覺的衝動。這是由於剛剛吃過飯,全身血液集中供向消化系統,腦血流量減少,從而導致大腦活動興奮性降低,因此就想睡覺。這個時候如果吃了便睡,會影響腸道消化。於是有的人就想起了一句著名的養生名言:“飯後百步走,活到九十九”。但是,這飯後散步的時間、方式頗有講究,一般飯後20分鐘左右散步最好,邊走路邊摩腹,對腸道消化很有好處。
“飯怒”是指吃飯的時候帶着壞情緒。食後發怒則食積,怒後即食則不化。西醫認爲,發怒會引起交感神經興奮,作用於心臟和血管上,使消化功能減弱,食慾變差。所以,吃飯的時候無論遇到什麼不順心的事,都不要動怒,以免影響消化,傷及腸道。
排便是個技術活
說到保護腸道,大部分人首先想到的就是排便。排便的確會反映並影響腸道的健康,要想排便順利,就要多注意以下幾點:
1.如排便感覺明顯時要立即如廁,不要邊上廁所邊看報紙或玩手機,以免分散精力影響排便。
2.不要久蹲廁所,如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意,就應結束。
3.排便不可用力過猛,以免對肛門造成損傷,應慢慢增加力量,順勢用力。如果便祕、排便困難,用力不僅不利於排便,反而可能增加心腦血管壓力,許多心臟病患者在廁所突然發作,就是因爲用力不當,大便沒排下來,血管先爆了。排便不暢的時候,適當提肛更有效。
4.大便結束應先擡起臀部,再慢慢直腰站立,以防眩暈或暈厥。
此外教大家一個有助排便的自然療法:患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上燻蒸。熱氣的刺激可增強腸蠕動並軟化糞便,從而有利排出。
18個年輕人關心的健康小常識 這些健康小常識你知道嗎
怎麼知道自己子宮健康
女性如何保持陰道健康?乳酸桿菌女性陰道的“健康衛士”
癲癇的危害有多大您知道嗎
防曬霜的祕密您知道嗎
頭胎健康二胎會健康嗎
【怎麼讓腸道更健康】想要腸道好要怎麼調理 怎麼保護腸道健康
結腸炎如何飲食更健康
胃腸不好的女性該怎麼調理?飯後休息片刻有益於腸道健康
女性應該知道的健康知識 對女性健康危害最大的事情
懷孕多久知道孩子健康
2個月能知道寶寶健康嗎
哪些食物是清腸能手?多吃6種食物有助腸道健康
節後調理腸胃的健康飲食
教您腎病的保健操做法
如何呵護您的腸胃
腸道健康決定壽命 您的秋季排毒包裹到了
懷孕怎麼知道寶寶健康
你知道什麼是健康性格嗎
早孕怎麼知道寶寶健康
愛放屁的人有什麼特徵 怎麼保持腸道健康
腸道保健吃什麼好 清洗腸道的正確方法
有哪些健康的減肥方法?幫您塑造完美好曲線!
孕期怎麼知道寶寶健康
5種人最容易被腸病盯上 八個問題測量腸道健康
有哪些男生必須知道的健康常識 男生必知的的健康常識
懷孕怎麼知道健康狀況
懷孕怎樣知道寶寶健康
餅乾有健康的嗎
胃腸功能下降如何治療?3種方法呵護腸道健康