孕期恥骨疼痛怎麼辦
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孕期恥骨疼痛是可以得到改善的,建議多休息,避免提重物,還需要在疼痛部位冷敷,不要動作幅度太大,孕期需要觀察是否嚴重,坐着躺着的時候也可以支撐物品來緩解,平時還可以給身體做按摩。孕期孕婦需要承受的很多,一定要保持樂觀的心態。
終於熬過了孕早期,到了孕中期最舒服的階段了,轉眼間又到了難熬的孕晚期。到了孕晚期,不少的孕媽媽都會出現這樣那樣各種的不適,比如水腫,比如便祕,又或者是趾骨疼等等一系列的不舒服接踵而來。那麼,孕期恥骨疼痛怎麼辦?
首先出現這種情況的主要因素是由於遲緩素和黃體素導致韌帶鬆弛,因此女性的盆骨變大,這樣可以幫助我們給胎兒更多的空間,並且有利於分娩。但是此時趾骨聯合分離,由於激素敏感度太高,所以導致這種情況非常鬆弛,或者骨盆發生排列的問題,那麼導致女性在孕晚期恥骨疼得非常厲害。這是一種十分正常的現象,不過還是建議女性一定要注意適當避免,因爲情況發生以後,畢竟會給女性造成一定的影響。
當這種情況出現以後,首先建議女性一定要將冰袋放在恥骨處進行冷敷,這樣可以適當的緩解狀況,除此之外在日常生活當中也一定要儘量減少動作幅度,避免讓恥骨感到疲勞。
另外在站立的過程中,一定要保持兩邊對稱,避免持續分開的動作,最值得注意的問題是,睡覺時不妨在兩腿之間放一個枕頭,這樣可以移動腳和臀部儘量平行,有效降低趾骨疼的問題。
當然除了上述幾種方式以外,還建議大家一定要穿柔軟舒適的鞋子,避免重心不穩增加疼痛,並且要儘量的經常坐下來休息,這樣才能夠有效緩解我們孕晚期出現的疲勞感。除此之外還建議大家在孕晚期出現恥骨疼痛以後,一定要調整好心態,因爲越是煩躁會越是感覺到恥骨疼痛明顯。
使用專業骨盆矯正帶
在牀上翻身、移動腳和臀部時,要儘量平行、緩慢地移動。身體狀況允許的話,可通過游泳來減輕關節的壓力。站立時兩腿要對稱性地站着。
避免跨坐
早晨起來,儘量坐着穿衣服,然後慢慢地扶着牀沿起身,切忌用力過猛。穿平底鞋,走路的舒適度可以減輕恥骨的疼痛感。坐着的時候,在背後放置腰枕。接受下背按摩。避免提重物。
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