不孕女性可經常參與有氧鍛鍊
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女性不孕患者除了積極配合臨牀治療以外,還可經常進行運動鍛鍊,以達到良好的輔助治療效果。
1、骨盆肌肉鍛鍊
據研究,很大一部分女性不孕患者的發病原因與婦科疾病,而婦科疾病的發生與女性骨盆肌肉功能密切相關。女性不孕患者可經常進行骨盆肌肉鍛鍊,不僅有助於盆腔炎等婦科疾病的康復,還可大大提高骨盆肌肉的功能,爲日後的受孕做準備。骨盆肌肉鍛鍊方法即在排便或臥牀時,屏住呼吸後再緩緩吐氣,使尿道、直腸以及陰道括約肌反覆收縮100次-200次,且要持之以恆的鍛鍊。
2、有氧運動
女性不孕患者還可經常進行有氧運動,並根據體內雄激素水平,採取不同的有氧運動方法,如雄激素水平偏低,患者可採用跑步、打球、健身操等陽性有氧運動方法;如患者體內雄激素水平偏高,可採取瑜伽、太極、形體舞等陰性有氧運動方法,需要長期堅持。
TIPS:女性不孕患者的日常運動不僅應注意方式方法,還要避免過度疲勞,將休息與運動有效結合,以防適得其反,導致病情加重的不良後果。
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