強直性脊柱炎有哪些鍛鍊療法
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強直性脊柱炎患者在接受正規治療的同時,還可適當的選擇運動療法,其運動療法包括深呼吸、頸椎運動、腰椎運動、肢體運動、髖膝關節運動等。
1.深呼吸:每天早晨、工作休息時間及睡前,強直性脊柱炎患者可進行常規深呼吸運動。因爲深呼吸不僅可以維持胸廓最大的活動度,還能讓患者保持良好的呼吸功能。
2.頸椎運動:強直性脊柱炎患者每日工作之餘,可以進行一些頭頸部的活動,如向前、向後、向左、向右轉動,使頸椎保持正常活動度。
3.腰椎運動:患者可進行一些使腰部脊椎保持正常活動度的運動,如每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體等。
4.肢體運動:強直性脊柱炎患者可作一些肢體運動,如俯臥撐、斜撐、下肢前屈後伸、擴胸運動及游泳等。
5.髖膝關節運動:髖膝關節運動有以下幾個運動方式。
1)患者兩腳分開與肩同寬,雙手叉腰,擡頭挺胸,目視前方,做胸式呼吸。體位同前,吸氣時兩手變拳。
2)經體側上舉與肩平,同時挺胸,肩部向脊柱收攏,頭後仰,足尖踮起,呼氣時還原。體位同前,吸氣時兩上肢伸直經體側上舉,呼氣時雙腿伸直,上體前屈,手觸地面。
3)距牆角一米處,兩手分別撐在兩側牆上,與肩平齊,吸氣時身體前傾,腰部前挺,腳跟不要擡起,呼氣時還原。
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