痛風患者怎樣進行體育運動呢
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治療痛風,必須標本兼治,控制飲食,嚴格限制嘌呤含量豐富的食物,同時注意減肥,控制體重,適當增加體力活動。適當的體育活動可增強體質,促進全身血液循環,促進細胞對葡萄糖的利用,降低血糖、血脂,幫助減肥,防止糖尿病和動脈硬化,改善心臟功能,促使血壓平穩,減少心血管併發症。
1、不宜劇烈活動:一般不主張痛風患者參加劇烈運動或長時間體力勞動 ,例如打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅遊等。這些劇烈、最大、時間長的運動可使患者出汗增加 ,血容量、腎血流量減少 ,尿酸、肌酸等排泄減少 ,出現高尿酸血癥。因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。
2、堅持合理運動方法:痛風患者不宜劇烈活動 ,但可以選擇一些簡單運動 ,如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等 ,其中以步行、騎車及游泳最爲適宜。這些運動的活動量較爲適中 ,時間較易把握 ,只要合理分配體力 ,可以既起到鍛鍊身體之目的 ,又能防止高尿酸血癥。
3、運動與飲食結合起來:單純運動鍛鍊並不能有效降低血尿酸 ,但與飲食保健結合起來則會顯著降低血尿酸濃度 ,起到預防痛風發作、延緩病情進展的作用。在痛風病人的飲食保健上 ,一是要避免進食高嘌呤食物 ,如鹹豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等,二是要多飲水 ,每日飲水應在 2000毫升以上,三是積極戒酒。
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