痛風患者運動注意事項
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隨着生活質量的提高,最近幾年痛風患者的數量直線上升,對於痛風發作的時候,醫生往往說不要進行運動,其實痛風是可以進行運動的,但是要注意選擇適合自己的運動,不要進行跑步,運動時間要選擇正確,運動量要適度、循序漸進。
痛風,是一種慢性的代謝疾病,是因爲人體內的嘌吟代謝障礙引起的,患有痛風的人多是肥胖人羣,這種人羣需要運動來控制體重。痛風的患者在運動上面,需要注意哪些呢?下面就給大家來說說,痛風患者運動的注意事項。
1、運動項目的選擇
對於痛風患者,要根據自身的情況,選擇合適自己的運動項目。痛風患者是不適合跑步的,跑步能量消耗太大,代謝會加快從而產生大量的乳酸,會加重患者疼痛的情況。
痛風患者可以選擇一些有氧運動,比如慢跑、打太極等,因爲有氧運動持續的時間長,能夠增強耐力,還能消除多餘脂肪。在選擇運動項目上,不能夠盲目跟風,一定要根據自己的情況選擇,還可以結合醫生的建議來參考。
2、運動時間的選擇
痛風患者在運動時間上要注意,都說早上運動是很好的,但是對於痛風的人來說,早上是不適合的。因爲痛風患者在,早上剛起牀的時候,身體的肌肉、關節等功能低下,不能夠很好的適應活動,這個時候就運動的話容易造成損傷。因此痛風患,者最好選擇在午睡後,或者是晚飯之前進行運動。
3、運動量的注意
痛風患者在運動的量上面要注意,要根據自身的情況適度進行,一般的運動量控制在中等,人體微微出汗爲準。而且要注意的是循序漸進,先從輕活動量開始,然後慢慢增強活動量,每運動一會就要歇下了休息,喝水。避免運動量過大,運動的時間過長。
痛風患者是可以根據自身的情況,來進行運動的,運動可以輔助痛風的治療,降低尿酸。適當的運動可以幫助預防痛風發作,緩解疼痛。痛風患者在發作期間,是不可以運動的,要注意臥牀休息。
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