什麼坐姿可以瘦腿
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瘦腿的方法有好多種,現在好多的人都習慣坐着,盤腿坐姿,變懶散的坐姿,腰背打直,盤腿而坐,能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。直角坐姿,這個動作能有效消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果。
現在的人都很注重自己的形象的,影響我們形象的除了我們的五官之外,一個好的身材也是很重要的,現在好多的人,都出現了身材的不均勻,尤其是腿部是很胖的,是很印象身材的,都想改變這種現象,坐姿可以有效的瘦腿,那什麼坐姿可以瘦腿?
我們可以通過盤腿坐姿來改變,一般在寢室看書或者看電視的時候,我們都是很懶散的,那我們可以改變懶散的坐姿,腰背打直,盤腿而坐,堅持一段使勁,換其它姿勢休息一會,再盤腿而坐,反覆循環即可。盤腿坐可改變X型腿,並能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。直角坐姿也是很有效果的,在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關節以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持,此動作能有效消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果。
我們瘦腿可以先跪在凳子或牀上,腰背部保持挺直,然後把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持好幾次。此動作可鍛鍊腿部韌性,拉伸部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持幾秒,同樣方法再向右側傾斜。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
瘦腿還可以手臂伸直且與地面垂直,一側膝蓋着地且大腿與地面垂直。一側腿伸直,向身體兩側擺動,感覺像腳尖輕點水面。先平板支撐在墊子上,注意大臂垂直於地面,腳尖點地,腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部,不塌腰。保持均勻呼吸,腳尖交替離地。側臥在墊子上,下側腿屈膝,上側腿伸直。注意後腦勺、臀部和腳後跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻,上側腿順時針或者逆時針畫圈。
以上就是對怎樣的坐姿可以瘦小腿的介紹,除了這些,在飲食上的調理也是很重要的,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,要少吃油膩的食物,要適當的運動,不要久坐不動,會對身體造成一定的傷害。
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