坐姿提踵能瘦小腿嗎 提踵到底瘦腿還是粗腿
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坐姿可以鍛鍊你的小腿,這和站和站姿跟蹤是一樣的,但區別是坐姿鍛鍊更深的比目魚肌肉,因爲腓腸肌是雙關節肌肉,會受到膝關節伸直或彎曲的影響,當你坐姿時,膝關節彎曲,腓腸肌不能完全力量,所以主要鍛鍊是比目魚肌肉,比目魚肌肉鍛鍊可以使小腿看起來更細,所以可以瘦。
是的,正如上面所描述的,強壯主要是由於腓腸肌的發育,所以你通常可以坐下來鍛鍊魚的肌肉,使腿部線條更纖細。
這取決於你的訓練強度和訓練方法。如果你的訓練強度很大,無論什麼形式都會導致腿粗。如果強度不大,坐姿比站姿訓練更難粗腿。
正常的行走和站立可以促進腿部的循環和新陳代謝,但長時間站立會給腿部造成很大的負荷,所以爲了支撐身體的腿部力量肯定會增加,所以肯定沒有辦法瘦腿。
如需運動腓腸肌,則需保持膝蓋伸直,以最大限度地刺激腓腸肌。
這取決於你要鍛鍊哪塊肌肉,如果你想強化比目魚肌,那就不必伸直,你甚至需要坐着。
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