小腿拉筋可以瘦腿嗎 拉筋瘦腿的效果好嗎
本文已影響1.56W人
拉筋有助於瘦腿。
事實上，拉筋不是一種運動，但在拉筋的過程中，腿部肌肉可以放鬆，腿部線條也可以在一定程度上修飾，有助於瘦腿。
拉筋瘦腿的效果還是很有限的。
因爲它主要是爲了改善腿部線條，不能消耗多餘的脂肪，所以瘦腿的效果並不特別明顯。如果你通常喜歡做運動，運動前後的肌腱是必不可少的，這不僅可以使肌肉線條更美麗，而且可以確保運動不容易受傷。
1.雙手握住膝蓋約15秒，雙腳交替，每組動作5次
2.身體平躺，雙手平放在兩側，腰腹用力支撐臀部，腰臀大腿呈直線，保持約15秒，然後放鬆，連續5次
3.擡起膝蓋彎曲雙腿，用毛巾套在腳底，用手拉毛巾兩端，然後擡起腳，儘量伸直雙腿，使大腿肌肉全面伸展。
4.坐下來繞着腳，把右腳放在左腳上，雙手抱着膝蓋，然後壓下背部和頭部。記得背部儘量靠近腿部，每組重複5次。
5.盤坐時，雙腳和手掌閉合，膝蓋兩側儘量向地下壓，然後頭部和背部慢慢向腳底壓。記得儘量壓下背部，而不僅僅是頭部！
