入秋養生可別大意
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夏季剛過,秋老虎也還沒有消退,經過炎夏的消耗,人體的消化功能趨於下降,腸道抗病能力也減弱,稍有不慎,就可能發生腹瀉。隨着氣候的逐漸轉涼,人們的食慾隨之旺盛,但卻使胃腸功能的負擔加重,也頻頻會使胃腸道亮起紅燈,稍加不慎,一觸即發。
那麼,入秋後該怎樣加強自身的體質呢?
1、 防止着涼。在忽冷忽熱的天氣下要適當調節好衣服,不宜太冷也不宜太熱。
2、 體育鍛煉。鍛鍊身體,不僅可以改善虛弱的身體,還可以改善胃腸功能,
中醫《黃帝內經》說:脾主四肢,說的是脾胃的好壞是四肢肌肉及功能的良好保障,四肢的鍛鍊運動還可以幫助脾胃功能的恢復及強壯脾胃,加強脾胃的血液循環,減少發病機會。
3、 注意膳食合理,少吃多餐,定時定量,戒菸禁酒,外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣。切忌暴飲暴食,尤其消化系統不好的人更應該注意。
消化不好,有腳氣,有婦科、男科疾病以及發燒的病人切勿過甜、過辣的食品。
4、 護理好皮膚。天氣一冷一熱,汗毛孔也是一開一合,這時候出汗較多的人要及時清除汗漬,避免皮膚髮生癤腫。
5、 防秋燥:
(1) 防皮膚的乾燥。對於氣虛虧虛的人來說,血虛生風,風盛則癢,以補益氣血爲主,如中成藥:八珍顆粒、人蔘歸脾丸等。如果溼氣比較盛的人,如伴有腳氣,口粘膩等,就要以化溼爲主,如中成藥:四妙丸、參苓白朮散(丸)等,最好是在醫生的指導下更有針對性的用藥。
(2) 防大便乾燥。平常就要練習提肛門(使肛門一提一鬆)的動作,另外就是揉腹,雙手疊放在腹部,按順時針方向圍繞腹部旋轉,最少按摩36圈,這些均有助於大便的排出。
(3) 防身體的乾燥。秋燥往往使人:口渴、咽乾、皮膚乾燥、大便乾燥等,及時補充水份是很重要的,尤其一些到處跑的業務員。也可以用點麥冬10g泡水,如果有慢性咽炎並且咽部乾燥者可以再加玄蔘10g、甘草6g、桔梗10g泡水,或者水煎當茶服用。
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