體內有溼怎麼辦
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調節室內好氣候很重要,居室內的氣候包括溫度、溼度、日照和通風等。適宜的室內氣候是保障健康起居的重要環節。以調節溫度爲主,室內溫度以25℃~28℃,室內外溫差不超過10℃爲宜,可利用空調機的除溼功能,將室內相對溼度調到40%~60%,這樣的居室環境,人體會感到非常舒適,精神狀態良好,思維清晰,工作或學習的效率更高。
飲食上應注重清熱祛溼,健脾淡補,慎吃冷食。多吃冬瓜、黃瓜、豆類、小白菜、苦瓜、梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等。少吃油膩、易上火的食物。慎食太多瓜果冷飲,以免刺激腸胃,引起消化不良,尤其是胃寒或有輕度胃炎的人,要特別注意。
尤其是經過炎夏的消耗,入秋後,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也減弱,稍有不慎,就可能發生腹瀉。要主動補水,儘量少飲酒,因爲酒能助溼。補水也可以花樣翻新的,比如早餐喝豆漿,午餐喝湯,晚餐喝粥,白天喝茶,睡前喝牛奶等。
脾胃不好的人,可以自制涼茶或藥粥調養,裏面可根據個人的口味喜好適量加入蓮子、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等健脾利溼、益氣消食的中藥。
推薦藥膳
排骨冬瓜薏米湯
原料:排骨適量,鮮冬瓜500克,薏米50克,油、鹽適量。
做法:排骨洗淨切好;冬瓜連皮,切塊,薏米洗淨。一起放煲內,加清水適量煲湯,湯成加油鹽調味。喝湯,食肉、冬瓜、薏米。
白茯苓粥
原料:白茯苓粉15克,粳米100克,胡椒粉、鹽、少許。
做法:粳米淘淨。粳米茯苓粉放入鍋,加水適量,用武火燒沸,轉用文火燉至糜爛,再加鹽、胡椒粉,攪勻即成。每日2次,早晚餐用。
溼邪傷人有什麼特點
溼爲夏天的主氣,因此,長夏季節多溼病。外溼與季節氣候環境有關,如陰雨連綿,或久居霧露潮溼之地,或涉水淋雨,水上作業等均易感受溼邪。內溼是由於脾失健運,水液運化障礙,溼從體內自生。一般外溼引起肌表經絡之病,內溼易引起臟腑之病。
溼邪傷人,主要有以下幾個特點:
(1)溼邪爲陰邪,容易傷陽氣,阻礙氣的運動,導致脾胃運化不良,而出現腹部脹滿,食慾不振等。
(2)溼邪重濁,感受溼邪會出現頭重如裹,身體沉重睏乏,四肢重而不舉的表現或穢濁不清的白帶、白濁、溼疹、瘡瘍流水等症狀。
(3)溼邪粘滯,感受溼邪的人,常起病緩慢,病後纏綿不易治癒,病程較長。
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