老年人腦健康的關鍵
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隨着年齡的增長,人的睡眠時間越來越短,這被人們視作必然現象,並認爲其無礙於健康。實際上,這是一種誤解,人體的健康與身體的免疫力息息相關,而決定人體健康的一個重要因素,就是睡眠時間的長短,睡眠還會對大腦健康帶來影響。
現代醫學認爲,人在睡眠時,機體的一切生命活動就減慢,處於休息、恢復和重新積累能量的狀態。而老年人由於組織、器官的衰老和機能的退化,其具有的免疫力已處於較低水平,抵抗疾病的能力下降;另一方面,其大腦中協調晝夜變化關係的松果體萎縮,睡眠節律發生紊亂,難以作充足的睡眠。熟睡程度差,機體得不到充分休息,反過來又影響免疫機能,使免疫能力不斷衰減。還會影響大腦的健康,使記憶力減退,對事物的認知速度減慢。老年病逐漸出現。
鑑於保護充足的睡眠時間,有助於提高老年人機體免疫力,這就要求一般老人應注意調整自己的身心,克服在睡眠問題上的心理障礙,確保每天部保持有相對長的睡眠時間。
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