糯米的熱量高嗎?減肥可以吃嗎
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糯米熱量適中,減肥時可以吃少量吃糯米。減肥者吃糯米後最好減少其他主食攝取量,並注意多運動,以免影響減肥效果。
糯米中含碳水化合物和澱粉較多,100克糯米中含350大卡的熱量,與水果、蔬菜相比熱量較高,但與大米相比熱量稍微低一些。因糯米中富含蛋白質、鈣、鐵、磷等營養物質,還有溫補脾胃、益氣補中的作用,平時可以適當吃糯米。
因糯米屬於中等熱量的食物,減肥者儘量少吃。如特別想吃糯米,要注意減少大米、麪食、肉類等其他熱量高食物的攝取量,以免導致熱量攝取太多,影響減肥效果。還可選擇中午趁熱少量吃糯米,糯米變涼後不易消化,時間長了會導致脂肪堆積。吃糯米後要注意適當增加運動量,加速熱量的消耗,避免發胖。
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