心裏壓力大睡不着怎麼辦

在如今這個時代人們生活工作甚至學習壓力都很大，隨之帶來了心理壓力也很大，心理壓力大導致睡不着的情況下，首先要找到導致心理壓力大的原因並且解決它，這是對自己有效的，其次可以在稅前進行一些放鬆行爲，如果這都無效的話，可以通過一些簡單粗暴的方式來發泄自己的心理壓力，但是要注意不能傷害和影響到他人。

在如今這個時代，我們的生活工作方式已經與過去發生了翻天覆地的變化，科技在飛速發展，文明在不斷進步，好處有不少，但是弊端也有。比如當下很多年輕人和中年人都因爲生活和工作的壓力，導致心理壓力過大，甚至不乏有一些壓力過大的朋友出現精神疾病。那麼心理壓力大睡不着怎麼辦呢？
　　一、解決病因
　　心理壓力大是如今我們每個人都需要面對的問題之一，每個人在生活和工作中甚至學習中總有某個階段會遇到一些事情，讓自己的心理壓力變得很大。要想解決這個問題，首先要找到原因所在，然後針對原因找出解決辦法來，比如在遇到一些困難處境的時候，想辦法直接解決這一困難處境，不但會改善我們的心理壓力，也會讓自己的身心得到一次放鬆。
　　二、睡前放鬆
　　如果因爲心理壓力大而睡不着的話，可以在睡前進行適當的放鬆。比如聽一些舒緩的音樂，或者看一些節奏放鬆的電影電視，都能很有效的有助於睡眠。其次，晚餐可以吃的豐富，滿意一點，人類一直都可以從食物身上獲得大量的滿足感，還可以小酌兩杯，適當的酒精是有助於人體的身體健康和睡眠質量的。
　　三、發泄
　　但是有一部分人的心理壓力來源比較複雜，而且也得不到有效的解決一些簡單的舒緩行爲也排解不了強大的心理壓力，這種情況下這部分朋友可以通過釋放自己的心理壓力來解決自己的睡眠問題。比如可以進行一些激烈的體育運動，或者尋找一個空曠無人的地方，大聲的怒吼撕喊，釋放自己的心理壓力，當然發泄自己的心理壓力也要注意，不要影響和傷害到別人。