壓力大的時候吃什麼最解壓 壓力大的時候怎麼辦
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生活中我們面對着太多的壓力,當你撐不下去心情不好的時候,很多人就喜歡吃甜品,這樣心裏就不苦了。那麼壓力大的時候吃什麼最解壓?壓力大的時候怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
1、蔬菜水果。
蔬菜中藕的抗氧化能力最強,其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂最高,還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等,而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高,所以建議骨壓力大的朋友在日常生活中可以較多地選擇食用。
2、甜食
蛋糕,泡芙,蛋撻,所有甜的,吃了之後都能讓人心情變好,但是不能吃太多,畢竟都是容易長胖的食物。
3、堅果
開心果或胡桃也是不錯的選擇。壓力來襲時,它們能防止心跳過快。專家解釋:“面對壓力時,由於應激反應,心血管會立即做出反應。”壓力增大,腎上腺素使血壓升高,因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發現,每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓,減輕心臟負擔。
研究還發現,胡桃也有降壓的作用,可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
研究發現,每週至少吃兩次海產品的女性,患抑鬱的風險會降低25%。研究人員分析指出,深海魚中富含的歐米伽3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康,從而抑制抑鬱症產生的風險。對於想利用飲食輔助緩解情緒的女性,建議每週吃兩次富含歐米伽3脂肪酸的深海魚,如三文魚(可吃生魚片)、金槍魚(可做餡、做麪條、拌沙拉等)、沙丁魚(可鮮食、乾製或醃製)等。
有些人通過運動來發泄情緒,讓自己大汗淋漓,既可以健身又能釋放壓力,是很好的解壓方式。資金充足的情況下,還有人就是通過旅遊讓自己的心靈得到解脫,到處遊山玩水讓自己徹底放鬆下來。
可以找個無人的地方,大哭或大罵一場,盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里,把心裏的不快全都傾瀉出來。或者把煩惱向愛人、好友傾述,也可以把枕頭當做假想敵,擂起拳頭,毫不留情地對枕頭一通狠打。還可以通過談一段戀愛來釋放負能量的,當自己沉浸在甜蜜的愛情裏,哪還有什麼煩心事可以纏身自己,任何問題都可以迎刃而解,心思都在自己所喜歡的人身上了,不會覺得壓力有多大。
還有些人感到壓力大的時候喜歡一個人靜靜地獨處,不喜歡太喧囂的環境,也不喜歡他人的陪伴,只想一個人呆着。音樂也能舒緩人的心情,很多人也喜歡戴着耳機聽音樂,從音樂裏感受快樂,讓自己的心情放鬆下來。
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