壓力大有心理障礙怎麼辦?
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升學壓力、生活壓力、就業壓力等,現在人們的精神壓力非常大,在這樣的大環境下,有心理障礙的人也在增加,的人也在增加,精神衰退,有憤怒等,有克服心理障礙的好方法嗎?
一:精神勝利法。當你的事業、愛情和婚姻不令人滿意時,當你因經濟不合理而感到悲傷時,當你無緣無故地遭遇人身攻擊或不公平的評價而感到憤怒時,當你因生理缺陷而感到沮喪時,你不妨用阿Q精神調整失衡的心理。
二:稀有糊塗法。這是心理環境不受侵蝕的保護網。在一些非原則問題上“混亂”,以平靜的心情處理各種緊張事件。
三:隨遇而安。每個人都會遇到不愉快的事件,老病死,天災人禍不期而至,以平靜安全的心情對待,你會有安靜清新的心靈天地。
四:幽默的人生法。當人受到挫折或處於尷尬緊張的境況時,可用幽默來化解困境,維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑,使沉重的心境變得豁達、開朗。
五:宣泄積鬱法。宣泄是人的正常心理和生理需求。悲傷憂鬱的時候,可以和家人和朋友說話,做喜歡的運動,也可以旅行改變心情。
六:音樂冥想法。當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒時,不妨試着去做一次"心理按摩"-音樂冥想。
心理指導
個人的應激反應隨着時間的推移,淡化、消除、不重複記憶,不要抱怨倒黴,繼續應激。當事者如不能做到這一點,則應求助於心理醫生,以得到醫學上的有效幫助。
現在我國正規心理診所還很少,容易發生心理障礙的集團,如學生、孕婦等發現心理障礙時無法及時治療和糾正,加重心理障礙,引起很多社會問題,在此呼籲相關部門加強心理診所的管理,儘快解決心理障礙問題
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