早晨不吃早飯的危害
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早晨不吃早飯的危害不容小覷,其危害主要包括易患消化道疾病;降低大腦功能,影響智力;內膽固醇增高等。因此生活中大家一定要按時吃早飯。
現如今人們的生活壓力越來越大,有不少人爲了工作而無暇顧及吃早飯。也有些女性爲了減肥而不吃早飯,殊不知,這樣往往會給身體健康帶來比較大的傷害。那麼,早晨不吃早飯的危害有哪些呢?
經過一整夜的睡眠,早晨起牀後腹中食物已消化殆盡,在此時急需補充。如果不吃早飯,往往會導致午飯攝入量大增,給胃腸道增加比較重的負擔,嚴重者會引起消化道疾病,比如胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
過於飢餓會導致身體內的血糖降低,影響大腦正常運行,有的甚至會出現頭暈、注意力不集中等症狀,導致記憶力減退,影響大腦功能,最終會致使智力下降。不吃早飯者,大腦會由於缺乏營養和能量,影響正常發育和運作。
據相關數據顯示,不按時吃早飯者比按時吃早飯者,身體內的膽固醇高33%。尤其對於兒童患者而言,其血管內會存在很多的脂肪紋,需要引起重視的是,這往往是動脈粥樣硬化的早期跡象。
空腹會導致體內膽汁中膽固醇濃度增高。如果平時按時吃早飯,膽囊就會收縮,膽固醇會隨膽汁排出體外。如果平時不按時吃早外,膽囊收縮會受到一定的影響,久而久之會引起生膽結石。
綜上所述,不吃早飯的危害性不容小覷,因此,生活中一定要按時吃早飯,建議在早餐前先喝一杯溫開水,早餐要注意營養均衡,可多補充蛋白質和鈣質,但是熱量不宜過多。
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