氣血虧虛有哪些表現？如何補氣血？中醫有4個方法

氣和血就像陽光和雨露一樣，共同滋潤着身體，如果氣血不足，人體就會出現很多症狀。通過這些症狀，可以瞭解臟腑氣血的情況，從而預知疾病，守護人體的健康。今天就爲大家說說氣血的知識。

氣血不足有哪些表現？
　　1、眼睛的表現
　　氣血充足，則眼睛明亮清澈有神采，而氣血不足，眼睛則渾濁發黃、乾澀，眼皮沉重。如果氣血衰竭，則眼睛就會表現爲目光呆滯、晦暗、沒有光澤。
　　2、頭髮的表現
　　如果肝腎氣血衰落，人的頭髮就容易變白，還容易乾枯、長得慢，而且可能會有愛發火、睡眠差、腰膝痠軟、耳鳴表現。

3、耳朵的表現
　　人體的臟器幾乎所有變化都會從耳朵上體現出來，最突出的就是腎。耳朵厚大，提示腎氣充足。耳朵薄小，提示腎氣虧虛。耳朵顏色蒼白，多見於陽氣不足。耳朵紅且腫，提示肝膽火旺或體內有溼熱。耳垂上有斜線紋，提示心氣虛。有耳鳴和耳聾，提示腎氣虛弱。耳朵有條索狀隆起，沒光澤，提示有慢性器質性疾病。

4、手的表現
　　如果手指指腹飽滿、有彈性，手掌厚而有力、有彈性，則說明氣血充足。而手易出汗或手經常冰涼，手指指腹扁平或薄薄的，手掌彈性差、無力，都提示氣血不足。
　　5、牙齒的表現
　　如果人體腎氣虧虛，牙齒就會表現爲稀疏、鬆動、牙齒根外露。如果你發現自己牙齦萎縮、牙齒縫隙變大就要留意自己身體氣血虧虛了。

6、睡眠的表現
　　氣血虧虛，在睡眠上也會有所體現，如果入睡難、容易驚醒、呼吸深重、經常打呼嚕，都提示人氣血虧虛。
　　氣血不足，就要想辦法補足。那有什麼方法可以補氣血呢？
　　1、中藥調理
　　可以在中醫的指導下服用一些補氣血的中藥，如當歸、黃芪、黨蔘、枸杞子、山藥、阿膠、黃精等。
　　2、飲食調理
　　氣血虧虛者平時可適當多吃些含豐富優質蛋白、鐵、葉酸或維生素B12的食物，有利於補氣補血。常見的補氣血食物如黑木耳、紅棗、菠菜、蜂蜜、動物肝臟、黑芝麻、核桃、紅糖、牛羊肉、蝦仁、雞蛋、胡蘿蔔、桂圓、蓮子等。

3、經常運動
　　氣血不足者宜經常保持運動，可以做做瑜伽、太極拳、慢跑、健身操等運動，都是利於氣血運行的。另外，注意保持好的生活習慣，不要熬夜，保持精神上的愉悅和放鬆，不要經常看電腦、電視或手機。
　　4、經絡療法
　　氣血虧虛者宜常經常做頭部、面部或腳部的按摩，有助於消散瘀血，也可以找專業的醫生，經常艾灸關元穴、氣海穴、足三裏穴、三陰交穴等部位，都有利於補氣血。
　　這就是對氣血虧虛表現以及如何補氣血的介紹，希望朋友們都能留意自己的身體狀況，有意識地去做好保養，守護好自己的健康。