關於失眠治療方法的介紹
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當今社會,人們的生活、學習和工作等方面的壓力比較大,所以號多人都有失眠的症狀,就連許多年輕人都會失眠,失眠影響身體健康,失眠影響人們的精神狀態,失眠影響人們正常的學習和工作,那麼關於失眠治療方法都有哪些呢?
下面詳細爲大家介紹怎麼治療失眠:
1、要養成健康的作息時間,早睡早起,晚上十點過後就要睡覺,睡覺之前可以可以通過洗熱水澡、泡腳來放鬆身心,還可以喝杯溫牛奶、溫開水等。長期堅持這種習慣對治療失眠也是很有效的。
2、要養成良好的飲食習慣,晚飯過後不要吃辛辣的食物和喝茶、咖啡等刺激性飲料,晚飯也不要吃得太飽,否則加重胃的負擔,難以消化,最終導致失眠,每天都要堅持運動早上可以做半小時瑜伽,晚飯後可以散半小時的步,這樣的輕運動對失眠也有一定的效果。
3、工作的白領和上學的學生有條件的話儘量不要熬夜,讓大腦保持放鬆的狀態,不要刻意的使用各種辦法讓自己清醒,實在睡不着的話可以看一些文史類的讀物,聽一些輕音樂,長期失眠患者必要的話吃一些安神補腦的中藥進行調理。
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