中風患者散步康復法
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散步是人類最基本、最簡單的一種健身方法與治病手段,尤其適合中風患者。散步對中風患者有如下康復作用:
●增加血管彈力、減少血管破裂的可能性,對防治腦出血非常有益。
●增加肌肉的力量和促進血液循環,有利於中風偏癱的康復。
●增強對緊張的忍耐力,可使患者心情開朗愉快,而不易發生心悸、心慌,並能增強戰勝疾病的信心。
●改善神經和內分泌系統對糖代謝的調節,減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上聚積的可能,並能降低血糖和減少血糖轉化成甘油三酯的機會,有利於中風康復。
●防治因運動不足引起的高血壓病、高脂血症、冠心病和糖尿病,減少中風複發率,防止中風後因運動不足而合併其他疾病。
適合中風病人的散步方法
擺臂法:兩臂前後做較大幅度的擺動,每分鐘走60~90 步,此法適用於半身麻木、偏枯的康復。
反臂背向法:行走時把手背在後腰命門穴(第二腰椎兩側)。緩步背向走100步,然後再向前走100步,一倒一前反覆走5~10次。適合於中風偏癱、行步蹣跚者的康復。
摩腹法:這是中醫傳統養生法。散步時旋轉按摩腹部,每分鐘30~60步,每走一步按摩一週,正轉和反轉交替進行,每次散步時間爲3~5分鐘,適合於中風後便祕者。
快速法:每分鐘90~120步,每次30~60分鐘,適用於中風後遺症較輕而關節疼痛或關節僵硬者,並能防止中風後關節痛。
普通法:每分鐘行走60~90步,每次20~40分鐘。適用於所有能夠步行的中風後遺症患者,對高血壓和冠心病均有治療作用。
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