兒童吃什麼堅果長高最快
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兒童適量吃葵花子、榛子、栗子及核桃等堅果,有助身高長得更快。
葵花籽中含豐富的不飽和脂肪酸及大量優質蛋白質,也有豐富的維生素及多種礦物質成分,如鉀、磷、鈣、鎂等。在兒童身高發育過程中,這些都是必不可少的營養元素,常吃有助長高,並能提高身體抵抗力和免疫力。
榛子中含人體必需的8種氨基酸,對骨骼發育有一定幫助,有助長高。榛子還具有補脾胃的功效,可幫助兒童改善脾胃虛弱,緩解消化不良等症,能更好的吸收食物中的營養元素,促進長高。
栗子脂肪含量較低,但含有豐富的B族維生素和多種礦質元素。其味甘性溫,有益氣補腎及強筋健脾胃之功效,可改善脾胃虛弱、身體瘦弱等現象,促進寶寶身高發育,並能增強身體免疫功能。
核桃富含優質脂肪及蛋白質,也有豐富的鈣、鋅及鐵等微量元素。這些都是兒童身高發育必不可少的營養物質,因此適量吃些核桃可促進身高發育。
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