寶寶吃什麼堅果補腦 吃什麼堅果補鈣
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孩子在成長過程中可以適當的吃一些堅果補鈣和補腦,還可以促進牙齒和大腦的發育,讓寶寶更加的聰明,在堅果選擇上要謹慎,那麼寶寶吃什麼堅果補腦,吃什麼堅果補鈣?下面本站小編帶來介紹。
給孩子多吃些堅果,可以補腦哦。如核桃(核桃的果肉就和人的大腦很像)、開心果、腰果(和人的腰很像哦)、松子等。可以每天下午三點半到四點之間,每天給孩子吃一點,一次不要太多,因爲含脂量較高。
在三餐之間添加堅果類食物,一次少量,可以給孩子更全面的營養哦
ps:孩子太小還是不建議吃堅果,容易噎着,堵塞器官,最好5歲左右再餵食堅果,同時寶媽可以將堅果碾碎再給孩子吃,更加的安全
一、板栗
板栗是堅果中含脂肪最低、含澱粉類最高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高於番茄和蘋果,其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助於寶寶大腦發育。
注意:2歲以上的寶寶可以吃板栗。板栗的澱粉和碳水化合物含量很高,所以吃後容易有飽腹感,因此每天不要超過6個。
二、松子
松子中含有大量脂肪,而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,是寶寶腦細胞發育的重要物質,經常吃還能提高寶寶的免疫力。
注意:松子的油脂含量較高,不宜每天多吃,每天不超過30個就可以了。最好的食用方法是帶殼炒給寶寶吃。
三、花生
花生中含有豐富的優質蛋白和脂類,尤其是亞油酸的含量非常高,有利於寶寶神經系統發育和增強記憶力。
注意:給寶寶吃花生,每天最好不要超過10個。另外,花生容易引起寶寶過敏,如果家族有過敏史或者小孩子本身就是過敏體質的話,就要慎吃花生了。
四、核桃
核桃對寶寶的大腦組織的發育十分重要,對於處在快速生長髮育期的寶寶來說更是如此。
注意:核桃所含的脂肪非常高,所以脾胃功能不好的寶寶不宜多吃。核桃中含有鞣酸,容易與鈣、鐵等結合生成不易溶解的物質,所以吃核桃時不要同時吃含有這些營養物質的食物。寶寶吃核桃,以一天不超過1個爲最好。
五、葵花子
葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素B等營養。常給寶寶吃,可以幫助寶寶提高抵抗力。
注意:儘量讓寶寶吃原味的瓜子,不要吃添加了各種調味料的加工瓜子。吃的時候要剝殼,以免小朋友用牙齒啃瓜子而損傷牙齒。寶寶吃瓜子也不宜過多,一天一小把就可以爲寶寶提供一天所需維生素E的量了。
六、榛子
榛子中的維生素E佔了36%,所以榛子有很好的護膚效果,也能夠增強寶寶的免疫力。另外,榛子中含有人體必需的8中氨基酸,還富含β胡蘿蔔素,有利於寶寶眼睛發育,還能保護心血管。
注意:榛子的脂肪含量很高,如果寶寶膽道功能不良,就要慎重食用。寶寶每天不要吃超過20個榛子。
七、杏仁
杏仁不僅蛋白質豐富,其所含大量的纖維可以讓人減少飢餓感,甜杏仁還能促進皮膚微循環,讓寶寶吃出紅潤小臉蛋。
注意:杏仁有兩種:甜杏仁和苦杏仁。我國南方產的杏仁稱爲甜杏仁,又稱南杏仁,是堅果家族的一員。而北方產的杏仁則屬於苦杏仁,又稱北杏仁,帶有苦味,常作爲藥用,最好不要給寶寶當零食吃。寶寶吃甜杏仁,以每天不超過6個爲最好。
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