想大便又拉不出來怎麼辦

本文已影響9.21K人

想大便又拉不出來，首先可以每天喝一些酸奶來緩解，不過不要喝那些冰涼的飲料；其次可以通過按摩小腹以及腹式呼吸法來進行緩解；再者，還可以通過多一些喝溫開水來進行緩解；最後，建議務必要養成一個良好的生活習慣。

現實生活之中，由於一些不良生活習慣，又或者是一些不良飲食習慣的緣故，導致了一些患者出現了想大便又拉不出來的情況，給自己的身體健康帶來了很多的影響，降低了生活質量。下面讓我們瞭解一下想大便又拉不出來怎麼辦吧！
　　1、每天喝酸奶
　　酸奶這種食物含有一些益生菌，能夠幫助消化，益生菌能夠讓腸道中的纖維素發酵，生成一種有機酸，這樣就可以促進腸道蠕動，消除便祕。有些朋友會把酸奶換成冰涼的飲料，這樣就會刺激腸胃，是不可取的。
　　2、按摩小腹
　　建議不妨在起牀以後先去小便一下，然後喝500毫升水，沿順時針方向按摩小腹30到50遍，按摩的時候不要用力過度，只需要輕輕按摩就可以了。一般堅持幾天就可以看到效果。但大家需注意，只能按順時針方向按摩，不能逆時針方向按摩。
　　3、多一些喝水
　　需要注意的是，飲水量不足這種情況也是誘發便祕的原因之一，倘若能在早上起牀的時候補充水分就能起到消除便祕的作用，早上沒吃飯時喝水，可以使水分立即輸送到大腸，這樣就可以增加大便的含水量，使大便容易排出。
　　4、腹式呼吸法
　　所謂的腹式呼吸，其實說白了，也就是深呼吸，堅持腹式呼吸能夠起到增強腹肌力量，加強腸胃蠕動的作用，可有效緩解便祕症狀。
　　5、養成良好生活習慣
　　現實生活之中，很多人都是有了便意以後，依然會長時間憋着，有一些則會在排便的時候玩手機，又或者是看書，這樣子長時間這樣就會導致排便時間過長，或者拉不出來，因此大家要改掉這些不良習慣，不要邊上廁所邊幹其他。