孩子愛吃糖怎麼辦 怎麼讓孩子自覺少吃糖
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
每個孩子都是禁不住甜食的誘惑的,甜甜的糖果簡直是他們的最愛,而最近剛剛結束的萬聖節,有的家庭裏面肯定剩下了很多的糖,那麼怎麼讓孩子在家少吃糖呢,本站小編爲大家分享讓孩子少吃糖的方法。
“糖”是個狡猾的傢伙,它可不是隻長成糖果的樣子,“糖”在超市貨架上,在兒童零食中化身爲各種形態,可以說是無所不在,甚至還僞裝潛伏在看起來健康的食物中。今天彩虹特工隊就和寶爸寶媽一起來聊怎樣才能練就火眼金睛,和孩子一起,儘可能的在日常飲食中減少添加糖的攝入呢?
世界衛生組織建議,成年人及小孩每日攝入的糖分,應少於熱量的10%,以每日應攝入約2000卡路里熱量爲標準,即應攝取少於50克糖分,大約爲10顆方糖。
同時,世衛組織還進一步提出條件性建議,將糖分攝取量減至卡路里攝取量的5%,即少於25克糖分。換言之,如果按此標準,其實飲用一瓶超市售果汁飲料就已經超出了標準。
除此之外,我們不建議給5歲以下的兒童食用任何含有添加糖的飲料。這對他們毫無益處,而只有危害。
超市貨架常見的瓶裝飲品,基本不含營養成分,而且還含有很高的卡路里與糖分。研究表明長期喝含糖飲料和兒童肥胖有很大關係。與此同時,過多的糖分還會抑制孩子胃口,導致孩子沒胃口吃有營養的食物。經常喝含糖飲料的孩子可能會缺少維生素A、鈣、鎂和其他重要的營養元素。
乳酸菌飲品
很多家長會給孩子買乳酸飲品或者其他酸奶製品,覺得這是營養豐富的食品,能補鈣助消化。可實際上,這樣做的家長們還不瞭解,乳酸飲品中的含糖量是市面常見飲品中含糖量最高的,比可樂的含糖量還要高。
果汁
同樣的陷阱還廣泛存在於果汁中。隨手從超市中拿起一瓶果汁(以橙汁爲例)看看它的成分表,排列組合總是少不了:水,濃縮橙汁,糖,橙肉,色素,穩定劑,調味劑,維他命C。
這與其說是果汁,不如說是含有果汁成份的合成飲品比較貼切。
然而即使是鮮榨純果汁與原本的水果相比,膳食纖維也大減折扣,葡萄汁,橙汁和蘋果汁還有較高的糖分,所以我們更推薦直接食用水果,而不是榨汁,或者還可以和孩子一起製作健康果味飲品,把藍莓,橙子,西瓜,薄荷這些五顏六色的食物放到純淨水中浸泡,這樣浸泡製作出來的飲品,健康又美味。
強制的禁止可行性有多高?一位強制的禁止,極有可能讓孩子在離開家長視線之後,在家長看不到的範圍內加倍偷偷吃。
我家寶寶不喝飲料不吃糖!彩虹特工隊帶你和孩子一起,激發孩子的主動性, 全家一起來一場“宣戰”。
每週我們會和寶爸寶媽針對寶寶吃飯、寶寶營養和健康發育的問題,分享一個有趣好玩,適合全家共同參與的解決方案,讓育兒不再焦慮和枯燥,建立起彼此間的融洽關係。
小遊戲
先讓孩子從常見飲品中認出那些鬼鬼祟祟的糖。
“Sugarfree”爲目標打call
開啓一場“我”和孩子的無甜食比賽。再用獎章貼紙作爲獎勵並激發全家的競爭參與感,減下來,不吃甜食不喝含糖飲料,就能得到一個獎章。
孩子在家不愛睡午覺怎麼辦 如何讓孩子乖乖的睡午覺
孩子不愛吃飯怎麼辦
怎麼讓孩子開始愛吃蔬菜 孩子不吃蔬菜怎麼做好
孩子每天玩手機時間過長怎麼辦 怎麼讓孩子自覺少玩手機
孩子跟自己互動怎麼做比較好 怎麼讓孩子覺得你愛他
孩子缺乏自覺性怎麼辦 怎樣培養孩子的自覺性
孩子睡覺吃手怎麼辦
孩子打人怎麼辦 怎麼讓孩子少打人
5歲孩子不喜歡吃飯就愛喝奶怎麼辦 怎麼讓孩子開始吃飯
孩子愛喝可樂會得糖尿病嗎 怎麼讓孩子戒掉可樂
自閉症孩子能不能吃糖
孩子不愛運動怎麼辦 怎麼讓孩子肯運動
怎麼讓孩子吃飯速度變快 孩子愛吃媽媽做的菜怎麼辦
孩子不愛吃青菜怎麼辦 如何讓孩子喜歡上吃青菜
怎麼讓孩子乖乖吃飯 孩子吃飯不聽話怎麼辦
孩子不愛吃飯怎麼辦
請問孩子特別的愛吃糖怎麼辦
孩子一歲後不願意自己吃飯怎麼辦 怎麼讓孩子接受吃飯
孩子不愛吃綠色食品怎麼辦 怎麼讓孩子接受蔬菜
孩子總喜歡吃糖吃怎麼辦?學會這幾招讓孩子少吃“糖”
夏天孩子不愛吃飯怎麼辦 孩子不愛吃飯怎麼應對
孩子不愛吃飯怎麼辦
孩子爲什麼不愛吃飯 孩子不愛吃飯該怎麼辦
孩子老愛吃手怎麼辦
3歲寶寶不愛吃飯怎麼辦 如何培養孩子自覺吃飯
孩子不愛吃菜怎麼辦
孩子不愛吃飯怎麼辦 讓孩子快樂進餐技巧
孩子不愛吃飯怎麼辦
強制孩子吃飯有問題嗎 怎麼讓孩子愛吃飯
孩子愛吃手指代表什麼 怎麼讓孩子戒掉吃手指