孩子不愛吃水果蔬菜怎麼辦 怎麼讓孩子吃水果蔬菜
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孩子不吃青菜和水果怎麼辦,孩子不吃菜硬給他吃怎麼辦,對孩子有影響嗎,怎麼讓孩子愛吃水果呢,讓孩子怎麼樣能夠接納水果呢,本站小編爲大家帶來讓孩子吃水果和輸出的方法。
案例:
朵朵的媽媽看起來比較着急,因爲三歲的朵朵幾乎不吃蔬菜和水果,媽媽擔心她的營養不均衡,會影響孩子的生長髮育。每到吃飯,媽媽會一再地強調這個蔬菜營養高,那個水果很美味,寶寶要多吃點!可朵朵似乎對媽媽的話不以爲然,堅持挑選自己愛吃的。媽媽見狀,提高嗓門說,你今天不吃的話,一會兒不許看《小豬佩琪》!朵朵一聽,自己最愛的節目要泡湯了,立即放下勺子,嘴裏含着一口飯,不管不顧地哇哇大哭起來。這讓朵朵媽又氣又惱,可卻不知怎麼辦纔好……
像朵朵媽一樣,很多媽媽會有同樣的困惑:說了那麼多蔬菜的好處,也用了許多“威逼利誘”的方法,孩子不僅沒聽話,反倒越發地固執起來。媽媽們不禁會想,難道是我說錯了嗎?!
其實,媽媽們沒有說錯。蔬菜水果確實含有豐富的維生素、微量元素、纖維素等,能滿足我們的營養需求。孩子不愛吃,有的是對某種蔬菜的特殊味道不喜歡;有的是對烹飪的方式不喜歡;有的是由於蔬菜的粗纖維較多,孩子的咀嚼能力差,不容易嚼爛而拒絕……對於這些不同的原因,媽媽們平時要加以辨別和澄清。
孩子對味覺的體驗是從單一的口味逐步走向多樣化的過程,而這扇開啓味覺大門的鑰匙一直拽在媽媽或照顧者的手上。家長可以根據不同年齡段孩子的生理心理特點,創造契合的機會,來培養良好的飲食習慣。具體而言,可以從以下幾個方面入手:
1越小培養,越能接受
寶寶愛吃蔬菜水果要從添加輔食開始。一般而言,4個月左右的嬰兒,需要逐步添加一些輔食,如:果泥、果汁和菜水等。寶寶對新的食物會有天生的拒絕心理,所以加輔食不能操之過急。在寶寶心情好並且口渴的時候給他喂最合適,如果寶寶拒絕吃,也不要強行喂,過兩天再嘗試。可依據由少到多,由軟到硬,由細到*粗的原則,循序漸進地添加輔食。通常來講,孩子長大後吃蔬菜水果不會有什麼問題。
2正確的做事,比說正確的話更重要
從媽媽的角度來看,她在告訴孩子“吃蔬菜水果是好的”這個道理,而忽略了比正確的道理更重要的——用正確的方法去做。要讓孩子自己體驗到“吃蔬菜水果是好的”,從而愛吃。比如,週末帶孩子去郊外遊玩,讓他們認識各類蔬菜水果的生長形態,從視覺、嗅覺、觸覺、味覺等多種知覺角度去激發孩子的興趣。
3邀請孩子的參與
讓吃飯變成充滿樂趣的遊戲
好奇是孩子的天性,探索是他們的本能。
平時可以帶孩子一起去採購食品,幫忙擇菜等,讓孩子參與到做鈑的過程中。現在市面上有一些適合親子共同操作的果汁機,可以將各類蔬菜水果榨成汁,通過模具製作成五彩繽紛的麪糰,做成可愛的小豬饅頭、七彩麪條、紅綠黃三色餛飩等。
在活動中,孩子既能體驗到家長陪伴的親密感,又能在共同參與的過程中品嚐到遊戲的樂趣,孩子自然會樂意享用自己勞動的果實。
4創造良好的進餐氛圍
留下愉快的進食記憶
動畫片《小豬佩琪》中,佩琪的弟弟喬治不愛吃蔬菜水果,爺爺把菜做成恐龍的形狀,弟弟很快便吃完了整隻“恐龍”。家長們可以用孩子的語言,加上豐富的想象,讓進餐的氛圍變得愉快。允許孩子在合理範圍內選擇自己喜歡的食物,在指導孩子飲食時,不要威脅或哄騙,經常變換烹飪的花樣,調整口味。在愉快的進餐環境下,會更有益於對孩子進行飲食指導。
總而言之,孩子的行爲養成與家庭的環境密不可分,孩子會通過社會模仿而學習到新的方式,因此父母的身教甚於言傳,父母本身的飲食習慣也是孩子最好的榜樣。家長可以鼓勵和引導孩子食用適量的蔬菜水果,但不必強制孩子總吃自己認爲好的東西,以身作則,並尊重孩子的選擇,促進其養成良好的飲食習慣。
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