女性養生:吃這些養血通便
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今天的時代,誰不希望自己年輕美麗,不希望自己的皮膚清潔柔軟?但是,皮膚的維護必須有目的。營養不足導致皮膚憔悴,需要加強營養的外部刺激使皮膚粗糙,必須避免刺激。但是,很多女性不是上述原因,而是身體內部的原因,解決的訣竅是養血、通便。
一、通便
宿便堆積腸道,不僅會引起腹脹、口臭、頭暈、食慾不振、疲勞等症狀,還會引起腸道停滯的宿便,由於細菌的作用發酵、腐敗,產生有害毒素氣體,吸收血液,刺激皮膚,引起面部雀斑、痤瘡、膿皰、腫物、皮膚粗糙等皮膚病。
因此,女性美容需要注意大便的順暢性。保持大便通暢的根本措施是喝足水分,多吃水果蔬菜、全穀類、全麥類食物,適當活動。
專家推薦治療女性便祕的食譜,主要包括
1.紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜切成細絲,將120克黑芝麻和120克白芝麻用麪杖粉碎。把這三種原料混合在一起儲存在瓶子裏,每頓飯撈一兩勺混合吃。福澤老師說,紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,可以促進胃腸運動的芝麻含有大量的氨基酸、食物纖維和礦物質,可以促進排便。
2.醋拌圓白菜。
做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。冷卻煮好的菜,擠出水分,切成塊,加入醋、1/2杯高湯、2杯酒、1/2勺鹽煮成湯。湯涼了,和圓白菜一起放在密封瓶裏保存一天就可以吃了。圓白菜含有豐富的維生素和膳食纖維,可以增強胃腸蠕動。
3.醋醃蓮藕。
煮蓮藕,根據個人口味加入適量的糖、鹽、醋、香油混合。將混合的蓮藕放入密封瓶中,每天取出食物時的菜餚。福澤老師表示,蓮藕可以清除腸道污垢,防止大便板結,刺激腸壁,防止便祕。
4.用油煮海帶大豆。
將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,控幹水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。
二、養血
女性天生有生理上的“磨難”——月經、懷孕、生產、哺乳,而且在這時有着耗血和失血的特點。血是人之本,血液消耗過多或補血不足容易引起貧血,貧血是女性健康的敵人。
桂圓棗紅豆湯
桂圓棗紅豆湯是味道醇厚甜美的補氣養血安神湯。桂圓肉性溫甜,益心脾補血,不僅能補脾固氣,還能保血。棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、磷、鈣、鐵等成分,味甘性溫暖,具有補充中益氣、養血安神的效果。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質,具有滋養強壯、健脾養胃的作用。桂圓棗豆湯,利水除溼,清熱解毒,養血益脾,安心,有很好的滋養作用。
原料:幹桂圓30克,棗50克,豆150克,清水1500克。
1.小豆用清水洗淨,浸泡2小時備用。
2.桂圓去殼留肉備用。
3.浸泡的紅豆、棗、清水,用火煮沸。
4.加入桂圓。
5.再次沸騰後,轉文火煲60分鐘。
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