日常通便與養生之間的關係
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在正常情況下,食物通過胃腸道,經過消化吸收,再將殘渣(即大便)排泌,需要1~2天。運行遲緩,滯留過久,糞便乾結,正常的排便次數減少,稱爲便祕。
古今的醫學家、養生家對大便是否通暢極爲重視。如漢朝王充在《論衡》中指出“欲得長生,腸中常清,欲得不死(健康無病),腸中無滓”;《呂氏春秋》中說:“用其新,棄其陳……精氣日新,邪氣(糞便等)盡去,及其天年。”
現代醫學科學認爲:動物性脂肪、高蛋白飲食,含有過多的膽固醇,進入人體後就會刺激膽汁分泌,使腸道內膽酸含量增高;過多的膽固醇會使腸道內厭氧菌的含量增加,又反作用於膽固醇產生新的膽鹽類物質。而這些有毒物質大多是致癌因子,長期刺激腸粘膜,會誘發大腸癌。通便養生法,就是保持大便正常排泄,將有毒物質及時排出體外,減少致癌因子對大腸粘膜的刺激,起到預防大腸癌的作用。
此外,便祕便難,輕者可引起食慾不振、胃腸脹滿、噁心暖氣、口臭頭痛、精神抑鬱等,重者可引起冠心病、膽石症、闌尾炎、痔瘡、脫肛等病的發生或復發。高血壓、腦動脈硬化者,在解乾結大便努掙用力時,可導致氣血上衝,引起中風昏厥。
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