女性在夏天養生補充血氣更健康

到了盛夏季節，人們在養生保健方面可能會鬆懈。我認爲這樣的天氣這麼熱，也不需要養生身體。春夏秋冬都要注意養生，但是每個季節養生的要點都不同。夏天的季節爲什麼要補充血氣有利於健康呢？讓我們一起理解一下。

夏天爲什麼要補充血氣

我們每個人都像落葉樹一樣，春天開始發芽，血氣開始向外走到夏天，所有的血氣都來到外面，樹枝繁茂的秋風一起，樹葉落下，血氣從外向內走到冬天人也一樣，春天氣血從內向外走，夏天氣血已經出去，裏面相對不足。故而，人們在夏季應注意補氣血。

空調要少開 流汗才健康

老百姓常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什麼意思呢？

冬天由於氣血閉藏，儲藏營養，爲明年的生髮做好準備。冬季陰精儲存不好，春季容易得熱性疾病。冬天天氣寒冷時毛孔處於堵塞狀態，有助於血氣內收，夏天天氣炎熱時毛孔開放，有助於血氣外出，此時經常開空調，代謝不好，不生病嗎？

農村許多百歲老人住在平房裏，平房冬暖夏涼，這些老人得到土地，可以長壽。現在大家都住在大樓裏，不得不使用空調。空調出來的是骨冷的風，年輕人陽氣旺盛，人過了中年，再長時間呆在空調房裏，也許不會感到骨冷。“虛邪賊風，避之有時”，冬天的熱風，夏天的寒風都是與時令季節不同的風，就是賊風，對身體健康不利。

夏天，人的氣血由內向外走，外面的氣血越來越旺盛，而裏面的陽氣就相對不足了。這時候要用點西洋參輔助你的陽氣，夏天特別熱，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短，因爲汗液出去的同時，陽氣擴散了。中醫會讓你吃點生脈飲（人蔘、麥冬、五味子）。這麼吃不會上火，是因爲人體氣血不足，這是唐代中醫大家孫思邈創造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人蔘補充中氣，五味子收心，麥冬清肺氣，發揮清肺氣、收心作用。

五穀可以養多喝米粥

說到吃飯，大家都覺得很簡單，其實一點也不簡單。《黃帝內經》說得很清楚。五穀養，五果養，五畜養，健康一定要吃五穀，五穀養生的五果是我們吃的水果，蔬菜，幫助消化的五畜養，肉類發揮補益作用。孔子說，60歲的老年人該吃肉，因爲老人的消化能力很弱，吃一點肉有助於營養補充。

無論是以肉食爲主的民族，還是以纖維性食物爲主的民族，都要吃糧食。爲什麼呢？維持人的生命不僅需要脂肪、蛋白質，還需要無數有生命力的種子。中藥成藥五子衍宗丸（補腎的藥），大部分都是種子，枸杞子、五味子等，所有的種子都具有延續生命的能力。

在穀物中，我特別強調吃穀子的好處。根據現代科學的研究，小麥和大米的營養成分比大米強，大米是粗糧。然而，小米可以在任何貧瘠的土地上生長，並有很強的生命力。我國過去女性生孩子爲什麼喝米粥？因爲小米粥的補充效果特別好。維持生命需要無數有生命力的種子，大家一定要養五穀。五穀中的優先事項是小米，用小米煮粥，不要扔米油。

吃好早午飯 睡好子午覺

人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因爲可以藉助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。請記住不要吃晚飯。早上和中午都不合適，晚上吃得太多了。

如果吃得太飽了，就容易得富貴病。《黃帝內經》講述了膏樑的變化，足生大疥，經常吃大魚肉的話，糖尿病的癲癇、瘡、蛆就會出現。糖尿病在中國古代被稱爲解渴病，平民很少得到，都是有錢人得到的。人吃得太好，消化不了，就會上火，出現解渴症狀。現在的生活變好了，每天都吃，血糖值和血脂容易變高。

中國人特別強調老年人睡午覺，子、午睡是子時和午睡，這是兩個重要的時間，半夜11點~凌晨1點是子時，這是陰氣旺盛，陽氣初生的中午11點~13點是午睡，陽氣旺盛，陰氣初生的時候。陰陽兩氣只有出生才上升，上升纔有化、收藏、收藏，出生時轉變，就找不到感覺。因此，子、午睡對老年人尤爲重要。

中國古代很多人吃兩頓飯，不是因爲沒糧食，上午9～10點是脾胃最好的時候，下午2～3點是小腸功能最好的時候。所以建議老年人最好睡子午覺，吃好早、午兩頓飯，這對老年人的養生極其有益。