如何防止老化？睡前5個小習慣 讓你青春常駐

每個女人都希望青春常駐，在日常護理中也嘗試各種方法。事實上，你不需要那麼麻煩。睡覺前的五個小習慣可以延緩你的衰老和青春。

1、刷臉刷臉，保護皮膚清潔

其實，睡前刷牙比早上更重要，不僅可以去除口腔積物，還可以保護牙齒，安全睡覺。睡覺前，洗臉，擦身體，清潔皮膚，保持皮膚年輕。

2、用熱水浸泡腳，行氣幫助血液

離人體心臟最遠的部分是腳，難以得到血液和氧氣，而且現在是冬天，容易被寒冷刺激血管，收縮血管，供血困難。但如果足部供血不足，會影響肝臟、腎臟等多個部位的正常運行，也會加速衰老。因此，睡前用溫水浸泡腳，不僅能促進身體血液循環，還能加快新陳代謝。如果有條件，可以在泡腳的水中加入中草藥。如果你想減輕腰腿的冷痛，你可以加入當歸和川鷗。如果你想減輕頭暈，你可以加入菊花和夏枯草。如果你想去除乾燥和腳氣，你可以加入艾草。

3、喝杯加蜜牛奶，保持血糖平衡

根據國外醫學專家的研究，牛奶中含有促進睡眠的物質，是l-色氨酸。睡前1小時喝加蜂蜜的牛奶有助於儘快進入睡眠狀態。蜂蜜有助於整晚保持血糖平衡，避免早醒的可能性。充足的睡眠可以延緩衰老。

4、五指成梳，疏通大腦血液

頭部集中了人身上幾個重要的大洞，通過梳理，可以起到按摩的作用。首先，用梳子從額頭開始，從上到下梳理，梳理頭髮，注意力道適中。接着，用手指輕輕按摩頭皮，用手指從耳根、頸根、額頭根部向頭頂梳理。然後，集中揉搓頭頂，重複30次以上，直到頭皮發麻。這有助於疏通大腦的血液，使大腦足夠的氧氣。可以提高記憶力，鞏固毛囊，保護根部，消除大腦疲勞等，也有助於女性延緩衰老。

5、睡前移動，展現健美的體型

睡前，躺在牀上做簡單的運動，放鬆身體，對身心健康也有好處。首先，躺在牀上，擡起腿，從上到下按摩。請注意，不要擡起腿放下，或者用l字形貼牆躺下，有助於去除小腿贅肉。然後平躺，雙腳分別在半空90度的位置，45度的位置，30度的位置，每個角度停留30秒到1分鐘，或者是堅持的極限。可以塑造大腿肌肉。最後，趴在牀上，把雙腳縮在胸前，胸部貼着大腿根。同時，雙手伸直，夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在牀上，這樣能排除宿便，有助排毒養顏，延緩衰老。