女性月經不調如何調理？月經不調推薦3種食譜

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女性從忙碌的工作生活中抽出來，享受悠閒的生活，每天熬夜，不知道月經不調的缺點可能會在不知不覺中纏住自己！

女性月經不調如何調理？月經不調推薦3種食譜

有報道稱，經常打亂生物鐘熬夜的女性月經不調的概率是休息規律者的2倍，痛經也很多。春節期間，每天熬夜可能會改變身體本來的生物鐘，引起身體生命節律紊亂，引起一系列內分泌功能障礙，影響女性排卵週期。一旦排卵週期被打亂，就可能出現月經失調，會使孕激素分泌不平衡，或會引發子宮肌瘤、子宮內膜病變等。因爲子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等與雌、孕激素的分泌異常有密切關係。

女性月經不調如何調理？

1、防寒防疲勞，經期女性身體抵抗力下降，經期受寒或過度疲勞，容易感染風邪，加重月經不調，保溫和輕鬆生活，有助於緩解月經不調。

2、做一些輕鬆的運動，月經期間適量的運動可以增加血液循環，促進子宮內膜脫落，可以減輕痛經，還可以消除壓力，但要選擇適當的運動量和運動方法，避免劇烈運動。

3、不要經常熬夜，要學會工作和休息的結合，放鬆身心。

4、多吃可調經的食物，月經期間儘量多吃有利於暖宮的食物，如羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食物，月經後多吃營養和鐵含量豐富的食物，幫助補血活血。

月經不調吃什麼？推薦3種食譜:

1、黑木耳棗茶

黑木耳30克，棗20枚，黑木耳棗煮湯服。每日1次，連服，能夠補中益氣，養血止血，主治氣虛型月經出血過多。

2、山楂紅糖飲

生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎渣，衝入紅糖，熱飲，活血調經，主治婦女生理日混亂。

3、濃茶糖飲

茶、糖各適量。煮一碗濃茶，去掉渣滓，加入紅糖溶化後喝，每天一次，可以清熱，調節生理，主治月經前期量多。

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