女人吃什麼調經?推薦三款調經食譜
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不少女人來月經時容易出現痛經、月經提前等等問題,因此需要通過食療調經。那麼女人吃什麼調經呢?接下來爲大家推薦三款調經食譜,供大家參考。
正常情況下,女性每月都會來月經。不過由於多種因素,不少女性來月經時會出現痛經、月經過多或過少、月經提前或推遲等問題,給女性的生活和工作都來了不小的影響。那麼女人吃什麼調經呢?接下來爲大家推薦三款調經食譜,女性朋友們不妨都來看看吧。
一、紅棗當歸粥
材料:紅棗20粒,當歸6g,粳米80g,糯米20g,冰糖20g。
做法:
1、將粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。
2、紅棗洗淨用清水浸泡,當歸放入煮茶包中密封。
3、所有食材放入電壓鍋內膽,加入熱水和當歸包,再放入冰糖。
4、內膽放入電壓鍋中,加蓋按下營養飯-煮粥健。
5、滴聲提示後開蓋取出當歸包,將粥攪拌均勻即可食用。
功效:當歸味甘而重,故專能補血它既能補血,又能活血,既可通經,又能活絡。紅棗當歸粥可補血益氣,調經止痛,讓女性臉色紅潤,也很適合缺鐵性貧血患者食療食用。
二、紅棗南瓜湯
材料:南瓜300g,紅棗50g,紅糖適量。
做法:
1、將紅棗清洗乾淨,如果紅棗太乾,可以提前泡一會。南瓜去皮去籽切成小塊備用。
2、煮鍋中加入清水,加入清洗乾淨的紅棗,大火燒沸,小火燜煮十幾分鍾,煮出紅棗香味。
3、煮出棗香味,放入切好的南瓜,燉煮至南瓜綿軟,根據自己口味加入紅糖即可。
功效:南瓜性溫味甘,可以補中益氣,還含有豐富的胡蘿蔔素以及各種維生素,女性經常服用,可以益氣補血。紅棗則能補脾和胃,益氣生津,滋陰養血,而紅糖補血的效果也非常好。
三、當歸紅棗煲烏雞
材料:當歸10g,烏雞200g,大棗10個,白果50g,姜1g,鹽適量。
做法:
1、把紅棗、當歸、用水泡泡洗淨,白果去殼、薑切片。
2、把烏雞切塊,用開水焯兩分鐘左右後撈起。
3、煲里加水、烏雞、白果、當歸、薑片,加紅棗大火燒開。
功效:當歸有調經、補血、潤腸的作用,用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便祕、風溼痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍等症狀。
4、燒開後轉小火煮100分鐘左右,加鹽再煮幾分鐘左右即可。
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