月經不調怎麼算排卵期 如何調理月經不調
本文已影響3W人
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月經是生理上的循環週期,月經由生殖激素系統調節,是生物繁殖的需要。由於生活壓力、環境因素等等原因,很多女性都有過月經不調的現象。月經不調對於備孕中的女性來說,是件很痛苦的事情,因爲無法計算排卵期,使得懷孕的時間無法確定。其實,月經不調的朋友還可以通過以下幾種方法去測量排卵期:
1、基礎體溫的測量法
基礎體溫法是一種比較準確的測量排卵日的方法,因爲女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降,而後幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。
備孕的女性可以購買一個體溫計,每天在睡覺前甩到35℃以下,每天經過6-8小時睡眠後,醒來未進行任何活動(如說話、進食或起牀等)立即測量口腔體溫。至少持續14天,最好是一直堅持測量下去,並記錄下來、畫出曲線圖,以便掌握體溫上升、下降的規律,來確定自己的排卵日。
2、排卵試紙
測試原理:在女性每個月經週期,尿液中的黃體生成激素(LH)會在排卵前24-48小時內出現高峯值,使用排卵期試紙能較爲準確地檢測出LH的峯值水平。開始檢測後應每天定時檢測,當將要出現接近高峯值的顏色時,應每隔12小時測試一次直至檢測出LH峯值。由於每一位女性的月經週期天數不同,在檢測時可參考週期檢測表。
3、B超監測排卵情況
通過B超監測排卵,可以直觀地看到卵泡的發育情況和排卵情況。以28天週期的來講:
第1次B超:在月經的第8天左右,瞭解有多少個卵泡同時發育,以及較大卵泡的直徑。
第2次B超:在月經第10天左右,可以看到1-2個優勢卵泡,並能計算卵泡生長的速度。
第3次B超:月經第13天左右,恰恰在排卵前,這時B超會出現卵泡周圍透聲環,有經驗的醫生會告訴您,卵泡應該在24小時內排卵,
第4次B超:剛剛排卵後第14天左右,卵泡已經消失或顯著縮小5mm以上,子宮直腸隱窩內可見液性暗區4~6mm,甚至更多。
如何調理月經不調
1、月經初潮後一段時間,女孩的經期不穩定,這是正常現象,但是爲了避免長期月經不調問題存在,月經初潮後的女孩子不要刻意節食或吃的過多,應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物,如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等,適時補充體內紅細胞的流失,增強造血功能。
2、女性要養成規律的作息習慣,不熬夜、不貪睡、不吸菸飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度,養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣,特別是要注意經期衛生。
3、運動方法調理月經,女性要選擇適宜自身體質的有氧運動,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳應避開經期,以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質,調節內分泌的平衡。
4、注意外生殖器的衛生清潔。女性在月經期絕對不能性生活,經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
5、另外,女性長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或痛經、閉經等。女性朋友日常生活中要保持樂觀穩定的情緒,注意修身養性,避免多愁善感和心情激動,以維持和穩定機體內環境的平衡,保持月經週期的正常。
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