別再賴牀啦 早起讓你神清氣爽
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千贊伊在《星君》中活得這麼粗心,炸雞啤酒不離開嘴,但生活中的全智賢嚴格要求自己的自律青年。全智賢每天6點起牀,堅持慢跑訓練。但是,爲了保持身體,女神也不會輕易減肥,吃了就去運動,這絕對是原始直接的減肥方法。
牀的危害要知道
1、生物鐘紊亂
激素的分泌是有規律的。但是,早上靠在牀上或睡眠會打破這個規律。長期熬夜或睡在牀上可能會導致生物鐘和內分泌紊亂,也可能影響皮膚和身體健康。
2、影響肌肉張力和骨骼健康
經過一夜的睡眠,早起活動對骨骼和肌肉張力有一定的幫助。促進肌肉血液供應,排除淤積的毒素和廢物,使肌肉纖維更加健康堅韌。長期睡懶覺不起牀的人會錯過早起的健康時間,起牀後也容易感到身體虛弱,感到更加疲勞。
3、影響呼吸和消化道健康
早晨,臥室空氣不清新,可能攜帶大量二氧化碳和細菌。長期睡懶覺的人容易降低呼吸道的抵抗力,患呼吸道疾病。另外,喜歡早起賴牀,並且不吃早餐的人,長此以往,還容易引發胃腸功能的紊亂,甚至導致消化系統疾病。
早起能做什麼?
睡懶覺的人沒有早上的美好時光!通常,很多人的生活習慣是週末靠牀到下午,吃三頓飯做兩頓,昏過去一天,晚上熬夜不睡。這樣的日子可能比平日還累!從下週末開始早點起牀,驚訝的是週末的時間變長,變得清爽了!
洗澡
今天不上班也可以,約會也可以,早上起牀,洗澡,把自己收拾乾淨,今後一天心情會變好。況且,早晨洗個澡還有助於血液循環呢!
吃早餐
早點起牀,給自己準備一頓豐盛又健康的早餐,既免去了不健康又增肥的外賣早餐,又能順便享受寧靜美好的清晨時光。而清晨7點到8點之間可是享受早餐的最佳時間段哦!
聽音樂
起牀後,不必擔心閒暇。打開你最喜歡的音樂,在美麗的旋律陪伴下,無論你做什麼,你都會變得更加平靜和美麗。這麼悠閒的美好時光,你還能靠牀嗎?
適量運動
女神們都這麼做了。你還沒開始晨練嗎?如果不能每天堅持,不妨在週末的時候試着開始自己的晨練計劃吧!首先從緩和簡單的運動開始,可以逐步進行。長期堅持,就會看到效果。
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