蜂蜜香蕉能緩解便祕嗎?便祕吃什麼好?
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現代人生活壓力大,吃的食物也雜亂無章,生活不規律,容易引起便祕。便祕的表現是便意少,排便差,困難,大便乾燥。便祕對人體的危害很大,會引起腹部不適、食慾下降、口苦口臭等,臉上也會長青春痘。
蜂蜜香蕉能緩解便祕嗎?
便祕的人中也有失眠多夢、抑鬱、不安等心理異常。雖然便祕讓人身體不適,但由於較爲普遍並且症狀輕重不一,所以大部分人都沒有引起重視,不加理會,認爲便祕不用治療,可是如果長期便祕,毒素就會在身體內不斷地積聚,最後可能造成其它疾病。
一般人們在遇上便祕的時候,會想到吃蜂蜜和香蕉,這兩種食物都很常見,並且香蕉含有膳食纖維,蜂蜜可以潤腸通便,那麼,這兩種食物是否真的對便祕有效呢?
專家表示,雖然香蕉和蜂蜜對便祕有一些效果,但並不是對每個人都有用的,對於體質虛寒的人來說,香蕉比較寒涼,所以吃再多的香蕉和蜂蜜都沒有用。便祕不是由於一種原因所致的,除了香蕉或蜂蜜,能夠幫助排便的還有水、蔬菜、水果、充足的運動以及輕鬆開朗的心情,良好的作息時間和好的排便習慣也是重要的因素。
治療便祕?
首先水是生命之源,所以這第一招就是要多喝水,喝水是解決便祕的物質基礎,每天早晨,根據自己的體重喝一杯溫開水,要一口一口地喝,不能夠一大口灌下去,能夠有利於身體的排毒排便。
第二招,順從生理法,隨便意排便,不能夠憋便。改善的初期可能不規則,但經過長期刺激,可以形成慣性,統一排便時間。
第三,調整姿勢法,中國人大多習慣蹲式排便姿勢,但事實上,坐式排便姿勢更合理健康,排便時要全身放鬆,膝蓋略高於臀部,上身和大腿成75度角左右。
第四,飲食促排法,該方法主要適用於年輕人和輕便祕的朋友,香蕉實際上不適合氣虛的人吃,大便乾燥,多吃水果和粗纖維食物,如紅薯、韭菜、芹菜等。
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