有助於安神催眠的九種食物
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吃是世界上最美好的事情。如果能通過吃來解決一部分睡眠問題,那人生真是太圓滿了。但是事情總是一分爲二,有好的食物可以助眠;也有壞的食物會導致失眠。吃什麼,怎樣吃才能睡得好?
能安神催眠的牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後,就會產生睏意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生睏倦感覺,促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的,可以使深睡眠睡得更好。
老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸,所以每天晚上可以吃一片鈣片,再喝一杯牛奶,就可以有一個香甜的睡眠。
安神補血的桂圓
桂圓是滋補大腦的食品,適用於思考過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈疲勞等人羣。
桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,可以營養神經和大腦組織,調整大腦皮質功能,改善失眠、健忘症等。桂圓4~6張,蓮子,稠度稍微,加水燉湯睡覺前喝。或者桂圓在睡覺前喝4~6片熱水,可以有效緩解失眠。
養心補血的豬心
一般來說,動物心臟用於調節人體的心悸、恐慌、失眠、健忘等症狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。
豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸、失眠等症狀。
治療神經衰弱的神器棗
棗中含有黃酮-雙-葡萄糖苷a具有鎮靜、催眠、降壓作用,因此棗常用於治療神經衰弱,有益氣、安神、補血。因此,身體虛弱,神經衰弱,伴有失眠的人,經常吃棗對身體有益。
潤肺止咳清心百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢療效好。失眠症患者可以經常吃百合蓮子煮的粥。
健脾胃安眠小米
小米含有大量色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克,其他穀類無法比擬。色氨酸能促進腦神經分泌困擾的血清素,暫時抑制腦神經活動,有想睡覺的感覺。此外,小米含有大量澱粉,食用後可以給人一種飽和感,進一步增加大腦中色氨酸的含量。因此,睡不好的人應該吃穀子,對改善睡眠有很好的效果。
培育精銳的浮麥
所謂浮麥是不沉在水中的小麥,具有補充心靈止汗的效果,適用於體虛多汗、舌頭乾燥、心煩失眠等人羣。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。
小麥在安定精神和增強體力方面有着良好的功效。現代醫學認爲,麥胚芽中所含的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養元素,保證睡眠。
改善記憶力的核桃
臨牀證明核桃可以改善睡眠質量,因此常用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體的吃法是用黑芝麻製成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
調節新陳代謝的葵花
葵花含有多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制功能,起到鎮靜安神的作用。晚飯後吃向日葵,促進消化液分泌,有助於消化滯後,幫助睡眠。
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