吃什麼可以安神助睡眠

現代很多人的睡眠質量都變得非常不好。有些人甚至會出現失眠的情況，其實有些食物是有安神助睡眠的功效的，失眠的人不妨多吃，那麼吃什麼可以安神助睡眠呢？

1、香蕉

大家都知道香蕉是潤腸通便的水果，其實香蕉也是助睡眠的水果。香蕉能夠去除體內的黑色素和平穩血清素，而且豐富的鎂元素更能夠讓身體得到放鬆，是一種很好的幫助睡眠的水果。

2、奇異果

奇異果中豐富的維生素C和鈣、鎂，能夠穩定人的情緒，讓人變得安靜而容易入眠。因此，人們可以選擇在晚飯後一個小時吃上兩個奇異果，這樣能夠使得睡眠的質量提高40%。

3、桂圓

很多人都說入睡前是不宜吃桂圓的，因爲桂圓的熱量高，在睡前吃的話容易肥胖，而且纖維高，容易影響到腸胃的功能。但是對於睡眠不好的人來說，如果在睡前吃幾顆桂圓是有好處的，幫助你安神助眠。

4、小米

小米的營養價值是很高的，如果人們在晚餐吃上少許的小米的話，不僅能夠健脾開胃，更有安眠的功效，因此，睡眠不好的人，可以適當吃一些小米粥。