失眠多夢吃什麼?四種食物可以緩和
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睡眠是我們忙於工作和生活後休養的時間,良好的睡眠可以保證第二天的工作和生活能量。但是,很多人被失眠多夢所困擾。失眠多夢可能與生活和工作壓力有關。在這種情況下,除了放鬆身心之外,多吃以下四種食物也可以緩解:
棗
棗含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分,具有補脾安神、無聊、無眠的作用。每晚取棗20~30片,睡前服用。
蜂蜜
有補脾、消除煩惱的作用,每晚用蜂蜜50克開水飲用,有利於睡眠的作用。
名
在所有穀物中,名含色氨酸最豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。另外,穀子含有大量澱粉,吃後容易產生衣食感,促進胰島素的分泌,提高進入大腦的色氨酸數量。
核桃
核桃可改善睡眠質量,常用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體的吃法是用黑芝麻製成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
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