你知道失眠多夢的原因是什麼嗎？哪些食物可以緩解失眠呢？

 失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。 注意禁菸酒,同時避免暴飲暴食和辛辣刺激性的食物,注意要有個好心情,注意要有個良好的生活秩序和飲食習慣對疾病有幫助。

失眠多夢的原因是什麼嗎？

1、環境原因:常見的睡眠環境突然變化，睡眠環境中空氣負離子不足。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發失眠多夢。

2、生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨着年齡的上升，睡眠效果也可發生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現爲睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難引起的不安、抑鬱、悲傷、緊張、興奮、憤怒、思考過多會導致失眠。

4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

5、年齡因素:年齡越大失眠率越高。

哪些食物可以緩解失眠呢？

1、蜂蜜

有經驗的研究學家發現，在人體中的大腦中存在着一種叫爲——食慾素的神經肽，它不但參與我們體內腸胃消化吸收的情況，而且它還會干預我們人體中的睡眠因子，但是呢，由於蜂蜜含有大量的糖分，它可以有效的剋制食慾素，從而調節睡眠的質量，所以睡眠不好的人，不妨在睡前半個小時喝上一小杯蜂蜜來調節下。

2、脫脂爆米花

很多人會認爲爆米花是屬於高脂肪、高熱量的食物，但是我現在要說的是，脫脂的爆米花，它裏面含有碳水化合物這些成分，睡前吃它可以誘使我們神經中的氨基酸跟色氨酸傳遞到我們的中樞神經上去，觸發你的睡意，畢竟，睡前兩個小時是不建議吃東西的，所以脫脂的爆米花最適合了。

3、甘菊茶

甘菊茶雖然也是屬於茶類的一種，但是它跟其它的茶葉最大的區別的就是，它裏面不含有咖啡因，所以相反的它還有着很好的鎮靜安神的功效哦，因此，睡前衝上一杯淡淡的甘菊茶喝，對提高睡眠有着神奇的作用。

4、鷹嘴豆

鷹嘴豆裏面含有高纖維物質，而且還含有豐富的維生素B6。所以它也是提高睡眠質量的食物，所以在生活飲食上，可以吃上一些適量的鷹嘴豆不僅會助你舒緩情緒，促進睡眠，而且它還有着減肥的作用哦。

5、大比目魚

爲什麼有些人會失眠呢？那是因爲體內缺少了一種叫做色氨酸的物質，如果這些物質成分不足夠，那麼就會出現失眠的症狀，但是，剛好現在介紹的這種大比目魚，它裏面含有豐富的色氨酸跟維生素B6，所以睡眠不好或者是經常失眠的人士，可以經常吃上一些，對彌補體內的色氨酸是很不錯的哦，而且這種魚，它的口感也是很棒的。

治療失眠的方法有哪些？

1、避免精神緊張，保持良好的心理狀態。每個人都根據自己的特點，安排工作，學習，不要期望太高。通過這種方式，可能會產生意想不到的效果。

2、適當運動，防止失眠。早晚和晚上鍛鍊，如散步、慢跑、太極等，有利於精神放鬆，使睡眠中心工作良好，睡眠良好。

3、保持規律的生活。日常對人們的身體健康至關重要，沒有好的休息，不能好好工作。所以，如果你想能源來應對競爭，必須習慣，保證充足的睡眠。

4、儘量不要熬夜。由於社會競爭激烈，許多人每天都加班。晚上喝濃茶、咖啡，振作起來繼續工作。長期以來，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠和失眠。睡覺前不要喝濃茶、咖啡和其他飲料的興奮。